Abnehmen ohne JoJo Effekt

Oft werden wir gefragt, was wirklich hinter dem JoJo Effekt steckt und wie man ohne den JoJo Effekt abnehmen kann. Wir gehen der Sache auf den Grund: Um den JoJo Effekt wirklich zu verstehen, stellen wir uns den menschlichen Körper einfach als denkendes Wesen vor.

Der Frühling naht, der Winter hat seine Spuren in Form von Rettungsringe hinterlassen. Das schlechte Gewissen grüßt. Eine Diät muss her. Die meisten Menschen denken, dass eine Diät möglichst radikal sein muss, um überhaupt erfolgreich zu sein und reduzieren die Nahrungsaufnahme auf ein Minimum oder machen ganz und gar eine Null-Diät. Unser Körper hatte bis jetzt immer ausreichend Nahrung zur Verfügung, meistens sogar viel mehr, als er eigentlich gebraucht hätte. Ganz plötzlich bekommt er nur noch ganz wenige Nährstoffe, er schaltet also auf "Sparflamme", das Überleben muss schließlich auch in schlechten Zeiten gewährleistet sein.

Die Diät ist irgendwann beendet. Wir jubeln. Wir haben unser Ziel erreicht und fangen nun wieder an ganz normal zu essen. Der Körper jubelt auch, endlich gibt es wieder Nahrung. Gleichzeitig erinnert er sich an die vergangene "Dürreperiode" und um eventuelle zukünftige Durststrecken zu überstehen, beginnt er nun, alles abzuspeichern was er aufnimmt. Die Folge ist erneutes Übergewicht.

Rein wissenschaftlich gesehen, resultiert der JoJo Effekt aus einem verminderten Grundumsatz. Der Grundumsatz des menschlichen Körpers ist die Energie, die er für lebenswichtige Funktionen benötigt. Wird dem Körper bei einer Diät weniger Energie zugeführt, schützt er sich vor Mangelerscheinungen mit dem Absenken des Grundumsatzes. Wird im Anschluss an die Diät wieder "normal" gegessen, kommt es unweigerlich zu einer positiven Energiebilanz. Das heißt, es wird mehr Energie mit der Nahrung aufgenommen, als tatsächlich benötigt wird - die Folge ist das Übergewicht.