Bauch Beine Po Übungen für zu Hause

Für viele Frauen ist der Bereich von Bauch, Beinen und Po eine einzige Problemzone. Jede Kugel Eis oder Riegel Schokolade scheint vom Mund direkt dorthin zu wandern. Was kann man tun, um die Mitte des Körpers in Form zu bringen? Hier ein paar Tipps, wie es gelingt, dem Fett den Kampf anzusagen.

Um die Muskeln rund um die Hüften zu trainieren, genügen schon 15 Minuten pro Tag. Sit-Ups sind hierbei eine gute Übung. Dazu legt man sich flach auf den Rücken und winkelt die Beine an. Dann die Schultern ein Stück vom Boden anheben. Oder die Beine ein Stück vom Boden anheben und wie bei einer Schere übereinander kreuzen. Das trainiert die unteren Bauchmuskeln. Um den Pomuskel zu straffen, reicht es oft schon, statt dem Aufzug die Treppe zu nehmen. Das formt nicht nur einen schönen Po, sondern auch die Oberschenkel und den Bauch.

Gegen den Speck an Taille und Hüfte gibt es ebenfalls ein kleines Workout für das Wohnzimmer. Dazu setzt man sich im Schneidersitz auf den Boden und streckt die Hände nach oben. Dann beugt man sich so weit es geht zur Seite. Jede dieser Übungen 5-6 Mal wiederholen, das ist auch im Büro oder beim Fernsehen jederzeit machbar.

Um eine gute Figur zu bekommen, ist es nicht immer nötig, ins Fitnessstudio zu gehen. Diese kleinen Übungen sind zuhause ganz ohne Aufwand machbar. Natürlich macht Sport nur dann Sinn, wenn man die abtrainierten Kalorien nicht gleich wieder in sich hinein futtert.