Das Frühstück ist beim Abnehmen wichtig

Internationale Studien haben erneut ergeben, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ein ausgiebiges Frühstück ist nämlich nicht nur gesund, sondern hilft auch dauerhaft schlank zu bleiben. Während die Mehrzahl ihr Gewicht nach einer Diät nicht halten kann, haben es im Rahmen einer Langzeitstudie mehr als 5000 Menschen geschafft, mindestens 15 kg abzunehmen und das neue Gewicht mindestens ein Jahr lang zu halten. Und das nur durch ein ausgiebiges und regelmäßiges Frühstück, wie die amerikanische National Weight Control Registry bekanntgibt.

Wissenschaftler und Forscher gehen sogar davon aus, dass das Risiko übergewichtig zu werden, um bis zu 450 Prozent höher ist, sollte das Frühstück regelmäßig ausgelassen werden. Dabei hat ein gesundes Frühstück nichts mit Trennkost oder kalorienarmer Ernährung zu tun. Mediziner raten bis zur Hälfte der täglichen Kalorien bereits am Morgen zu sich zu nehmen. Der Appetit im Tagesverlauf könne damit deutlich verringert werden, heißt es. Wer ausgiebiger frühstückt startet außerdem aktiver in den Tag und macht den eigenen Körper und Geist fit.