Faktor 5 Diät: So funktioniert sie

Die Faktor 5 Diät (auch 5 Faktor Diät genannt) wurde von dem Ernährungswissenschaftler Harley Pasternak entwickelt. Anders als die üblichen einseitigen Diäten verspricht die Faktor 5 Diät eine ausgewogene Ernährung mit 5 Mahlzeiten über den Tag verteilt.

Der Diät-Erfinder geht davon aus, dass mit dieser Methode der Stoffwechsel den ganzen Tag über auf Trab gehalten wird und man so mehr Kalorien verbrennt. Das Frühstück der Faktor 5 Diät besteht aus ballaststoffreichem Müsli ohne Zucker, oder einem Rührei (nur das Eiweiß verwenden) mit magerem Schinken. Als Zwischenmahlzeit kann ein Beerenshake oder Hüttenkäse mit Früchten gegessen werden, so eine Zwischenmahlzeit ist zweimal am Tag vorgesehen. Mittags und abends sind ebenfalls leichte fettarme Mahlzeiten mit Fisch oder Fleisch vorgesehen, hier stehen dann die Kohlenhydrate im Mittelpunkt. Nach 19 Uhr sollte während der Faktor 5 Diät nichts mehr gegessen werden. Laut Pasternak beginnt dann die Phase der Fettverbrennung und je länger die ungestört ablaufen kann, umso schneller verliert der Körper die überflüssigen Pfunde.

Die Faktor 5 Diät bietet - anders als viele andere Diäten - eine ausgewogene fett- und zuckerarme Ernährung. Sie ist auf keinen Fall einseitig und eignet sich auch für eine langfristige Ernährungsumstellung. Über kurz oder lang ist so ein dauerhafter Gewichtsverlust sicher möglich.