Gute Vorsätze richtig umsetzen

Fast jeder von uns fasst zum Jahreswechsel den einen oder anderen guten Vorsatz. Aber die meisten scheitern schon nach ein paar Tagen und es bleibt alles wie es war. Das liegt meist daran, dass wir uns die Ziele einfach zu hoch stecken. Wer fitter werden möchte, sollte sich kleine und erreichbare Ziele stecken.

Ideale Sportarten für den Einsteiger sind Nordic Walking, Schwimmen und Radfahren. Hier werden Gelenke und Bänder nicht übermäßig strapaziert und ein Erfolg ist relativ schnell sichtbar. Es bringt nichts sofort einen Marathon ins Auge zu fassen, solche Ziele sind fast immer zum Scheitern verurteilt. Besser erst mal eine kleine Runde walken, schwimmen oder fahren, das aber dafür regelmäßig.

So liegt der Kalorienverbrauch durch Schwimmen, bei einem Körpergewicht von 70 Kilogramm bei 268 Kalorien pro halbe Stunde. Nach einer halbstündigen Radltour wurden 210 Kalorien und nach derselben Zeit mit Nordic Walking 232 Kalorien. verbrannt. Auch die Ausgaben für die Ausrüstung halten sich in Grenzen und das Risiko einer Verletzung ist bei diesen Sportarten sehr gering.

Wer regelmäßig radelt, walkt oder schwimmt, kann so seine Figur und seine Fitness verbessern. Die Pfunde schmelzen und es bleibt wie so oft nicht beim guten Vorsatz.