Heilfasten: Gesund oder gefährlich?

Heilfasten scheint für viele Menschen ein schneller Weg zur schlanken Figur zu sein. Sie stellen die Nahrungsaufnahme dabei komplett ein und nehmen nur noch flüssige Nahrung zu sich. Gerade im Frühjahr beginnen wieder Tausende mit einer Fastenkur, ohne jedoch richtig über die möglichen Gefahren informiert zu sein. Das Deutsche Kompetenzzentrum Gesundheitsförderung und Diätetik warnt, Heilfasten kann gefährlich sein!

So wird der tägliche Bedarf an lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen während des Fastens nicht mehr gedeckt. Fehlen dem Körper Stoffe wie zum Beispiel die Aminosäuren, so ist er gezwungen, die erforderlichen Eiweißbausteine aus den Muskeln abzubauen. Daher ist Heilfasten für Sportler eher kontraproduktiv, baut das Fasten doch die mühsam aufgebauten Muskeln ab. Lebensgefährlich kann es dann werden, wenn der Herzmuskel davon betroffen ist.

Entgegen der landläufigen Meinung macht Heilfasten auch nicht schlank. Da beim Fasten der größte Gewichtsverlust durch den Abbau von Muskeln erfolgt, werden Fettpolster so gut wie nicht davon betroffen. Außerdem ändert eine Fastenkur nichts an den schlechten Essgewohnheiten.

Sven-David Müller, einer der größten Kritiker der Fastenbewegung und Autor des Buches "Gesundheitsrisiko Heilfasten", bewertet die Nulldiät aus ernährungsmedizinischer Sicht sehr kritisch. Seiner Ansicht nach führt Fasten zu einem verstärkten Jo-Jo Effekt und macht so auf Dauer dick. Der Diätexperten Sven-David Müller empfiehlt Übergewichtigen eher eine gezielte Ernährungsumstellung und die Aufnahme eines Sportprogramms.

Unser Fazit

Heilfasten ist also weitaus kritischer zu sehen als landläufig bekannt ist. Keinesfalls sollte man eine Fastenkur beginnen, um schlank zu werden. Fasten dient seit jeher zu eher als spirituelle Übung und nicht zur Reduzierung von Übergewicht. Wer wirklich gesund und dauerhaft mit Heilfasten abnehmen will, der informiert sich auf Heilfastengesundheit.de. Eine Alternative zum Heilfasten kann zudem das weitaus schonendere Basenfasten sein.

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