Intervalltraining heizt die Fettverbrennung an

Wir haben vor kurzem darüber berichtet, dass vor allem die Energiedifferenz entscheidend für eine dauerhafte Gewichtsreduktion ist. Doch wie wird die Fettverbrennung des Körpers eigentlich so richtig angeheizt?

Forscher der Universität von Guelp in Kanada haben herausgefunden, dass dies am besten mit Intervalltraining gelingt. Statt gemütlich bei 120 Schlägen pro Minute durch den Wald zu laufen, sollte der Körper richtig ins Schwitzen und die Fettverbrennung damit auf Hochtouren gebracht werden.

Doch was ist das besondere an Intervalltraining? Ganz einfach: Der Körper wird beim Sport unterschiedlich stark belastet, das verbrennt bis zu 36 Prozent mehr Fett. Wer hingegen immer gleich trainiert, der verbraucht weniger Kalorien.

Unser Tipp: Teile Deine Ausdauereinheiten (Radfahren, Schwimmen, Joggen, Walking) in verschiedene Geschwindigkeitsintervalle ein (normal, Sprint, langsam, schnell) und wechsel alle 2 bis 4 Minuten zwischen den Intervallen.