Jetzt Erkältungen vorbeugen - so geht's

Dr. Ulrike Roth, Arbeitsmedizinerin von TÜV Rheinland, rät, dass Immunsystem bereits vor der beginnenden Erkältungszeit zu stärken. Gegen Schnupfen, Husten, Hals-, Kopf- und Gliederschmerzen gebe es keine Impfung - einzige Vorsichtsmaßnahme sei ein trainiertes Immunsystem, so die Medizinerin.

"Im Durchschnitt hat ein Erwachsener mindestens zwei Erkältungen pro Jahr. Meistens treten sie zu den Jahreszeitenwechseln im Frühjahr, Herbst und Winter auf", sagt Roth. Besonders am Arbeitsplatz und in der Schule bestehe akute Ansteckungsgefahr. Wenn der Kollege am Schreibtisch hustet und im Nachbarbüro pausenlos geniest wird, sollten gesunde Menschen etwas auf Abstand gehen. Die Krankheitserreger würden nämlich in der Regel über eine Tröpfcheninfektion (durch Niesen, Husten etc.) übertragen. Wichtig sei auch gründliches Händewaschen. "Nach einem Kontakt - das kann schon das Benutzen der gleichen Tastatur oder des gleichen Telefons sein - sollte man darauf achten, sich nicht ins Gesicht zu fassen", rät Roth.

Für eine vorbeugende Stärkung des Immunsystems wird eine Kombination aus mehreren Maßnahmen empfohlen. "Ganz wichtig ist eine ausgewogene, fettarme Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Ideal sind auch Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen und ungesüßte Früchte- oder Kräutertees, um die Schleimhäute feucht zu halten.", so die Medizinerin. Zusätzlich sollte man für viel Bewegung an der frischen Luft sorgen. Nur so könne der Kreislauf in Schwung und das Immunsystem gestärkt werden.