Magnesiumhaltige Lebensmittel

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff in unserem Körper. Vor allem für eine optimale Muskelfunktion ist es unerlässlich. Der Bedarf an Magnesium beträgt bei einem Erwachsenen etwa 300mg. Um eine optimale Versorgung des Körpers mit Magnesium zu gewährleisten, sollten bestimmte Lebensmittel in der Ernährung auf keinen Fall fehlen.

Besonders magnesiumhaltige Lebensmittel sind grüne Gemüsesorten wie Broccoli, der mit einem Magnesiumgehalt von 21mg pro 100g für eine gesunde Ernährung besonders wertvoll ist. Aber auch Vollkornprodukte wie Vollkornbrot oder Müsli helfen den Magnesiumhaushalt des Körpers stabil zu halten. Jeder kennt die liebste Zwischenmahlzeit der Tennisspieler die Banane, sie hat sogar noch mehr Magnesium als Broccoli, in 100g Banane finden sich 2 mg des Minerals. Auch die Liebhaber von Nüssen sind was Magnesium angeht bestens versorgt, so haben Haselnüsse immerhin 163mg auf 100g.

Magnesium ist wichtig für alle die Sport treiben oder unter besonderer nervlicher Anspannung stehen. Auch in der Schwangerschaft und während der Stillzeit sollte auf ausreichende Magnesium Versorgung geachtet werden. Wer schon einmal unter Wadenkrämpfen gelitten hat, kann spüren wie sich ein Mangel an Magnesium auf den Körper auswirkt. Auch Menschen die unter Müdigkeit und Nervosität leiden, haben oft einen Mangel an Magnesium ohne es zu wissen. Magnesiumhaltige Lebensmittel sind deshalb essenziell für den Organismus.