Richtig trinken - so geht's!

Ein Mensch kann mehrere Wochen ohne Nahrung auskommen, aber schon wenige Tage ohne Flüssigkeit führen zum Tod. Das zeigt, welch hohen Stellenwert genügend Flüssigkeit für den Organismus hat. Nur wenige wissen, dass unser Gehirn das wasserreichste Organ des Körpers ist und was für fatale Folgen ein Mangel an Flüssigkeit für uns hat.

Ein Erwachsener Mensch sollte täglich zwischen 2 und 3 Liter Wasser zu sich nehmen, bei hohen körperlichen Belastungen, oder bei großer Hitze, sind es entsprechend mehr. Dabei ist es sehr wichtig was man trinkt, denn Softdrinks, Alkohol oder Kaffee sind streng genommen keine Getränke. Sie enthalten zu viel Zucker oder sonstige Zusatzstoffe, die dem Körper nur unnötige Kalorien zuführen. So enthält ein Liter Limonade immerhin noch 390 Kalorien und dieselbe Menge Saft sogar 460 Kalorien. Der beste Weg dem Körper die benötigte Menge an Flüssigkeit zu zuführen ist es, Mineralwasser oder ungezuckerte Tees zu trinken.

Wem das zu fade ist, der kann sich gerade nach dem Sport eine Apfelschorle mischen, die ist nicht nur schmackhaft, sondern füllt auch den Mineralstoffspeicher nach dem Schwitzen wieder auf. Die oft angebotenen isotonischen Getränke haben denselben Effekt, nur sind sie um einiges teurer.