Sportarten für Anfänger

Wenn es draußen langsam wärmer wird, fassen viele von uns den Plan nun doch mal endlich mit dem Sport anzufangen. Und so begegnet man in diesen Tagen vielen schwitzenden Menschen, die mit hochrotem Kopf und mehr oder weniger atemlos unterwegs sind. Wer mit dem Sport erst anfängt, sollte sich aber nicht auf die nächstbeste Sportart stürzen, sondern erst überlegen was er seinem Körper überhaupt zumuten kann.

Wer ein paar Kilos zu viel mit sich herumträgt, tut gut daran eine Sportart zu wählen bei der die Gelenke geschont werden. Also nicht gleich joggen sondern besser walken, Radfahren oder schwimmen. Das belastet die Gelenke weit weniger als Sportarten wie Tennis oder Fußball. So hält man auch das Risiko einer Verletzung in Grenzen und es kommt nicht so schnell Frust auf. Und auch wenn es cooler aussieht sich beim Aerobic zu schneller Musik zu bewegen, so ist Wasseraerobic für Übergewichtige ebenso anstrengend, aber weit schonender. Außerdem ist Sport in einer Gruppe schöner als allein - also besser sich einem Lauftreff anschließen.

Als Anfänger sollte man versuchen eine Sportart zu finden, die einem maximale Fitness bringt, aber den Körper nicht unnötig belastet. Wer speziell den Rücken trainieren will, für den ist ein Rückentrainer geeignet. Denn Sport sollte Spaß machen und keine Quälerei darstellen. Hier findest du den perfekten Trainingsplan für Ausdauersport.