Studie: Schlaf ist beim Abnehmen wichtig

Menschen, die versuchen Gewicht zu verlieren indem sie Kalorien zählen und mehr Sport treiben, könnten jetzt eine neue Waffe im Kampf gegen die Pfunde erhalten: ein gesunder, langer Schlaf. Eine aktuelle europäische Studie hat die Auswirkungen von Schafentzug auf den Stoffwechsel untersucht.

Die Studie ergab, dass zu wenig Schlaf zu einer Steigerung des Gewichts führen kann. Durch den Schlafentzug erhöht sich der Appetit, während sich der Stoffwechsel verlangsamt. Die Untersuchung wurde an der Uppsala Universität in Schweden durchgeführt. Leiter der Studie war Christian Benedict. Er erläuterte, dass eine einzige Nacht mit nicht ausreichend Schlaf signifikante Auswirkungen auf den Energieverbrauch des Körpers haben kann. Daraus ließe sich schließen, dass Schlaf eine sehr wichtige Rolle in der täglichen Energieproduktion spielt.

Die Untersuchung fand in Schweden an 14 männlichen Studenten statt. Diese wurden in drei Gruppen unterteilt. Eine der Gruppen durfte normal schlafen, die zweite begrenzt und die letzte musste komplett auf Schlaf verzichten. Während der Studie wurden der Essenskonsum und die Stoffwechselrate der Männer gemessen.

Die Ergebnisse der Studie haben ergeben, dass bereits eine einzige Nacht begrenzten Schlafes zu einem langsameren Stoffwechsel am darauf folgenden Morgen führt. Die Bereitstellung von Energie, für Aktivitäten wie Atmen oder die Verdauung, lagen bei 5 bis 20%. Auch wurden erhöhte Werte von appetitregulierenden Hormonen und Stress Hormonen nachgewiesen. Trotz der erhöhten Appetit Hormone aßen die Männer im Laufe des Tages allerdings nicht mehr als zuvor.

Aufgrund dieser Ergebnisse, äußern Experten, dass der Zusammenhang zwischen zu wenig Schlaf und einer Gewichtszunahme nicht bewiesen sei. So wurde ausgesagt, dass Schlafentzug immer im Kontext zu betrachten ist. Viele Faktoren beeinflussen den Schlaf. Schlafentzug führt zu Änderungen in der menschlichen Psyche, welche der Grund für Fettleibigkeit seien können. Die Nationale Schlaf Stiftung unterstreicht, dass ein erwachsener Mensch sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht benötigt.