Tipps zum Abnehmen vom TÜV

Der TÜV Rheinland hat eigene Abnehm -Tipps veröffentlicht. Demnach wird geraten keine Appetitzügler einzunehmen, keine Light Lebensmittel zu verwenden sowie nie ganz ohne ein Frühstück das Haus am Morgen zu verlassen. Nach Aussage der Arbeitsmedizinerin Dr. Ulrike Roth vom TÜV Rheinland können beispielsweise Schlankheitspillen gefährlich werden, da sie entwässernd wirken und dadurch die Nieren schädigen. Nach ihrer Ansicht machen auch Light-Produkte nicht schlank. Diese enthalten in der Regel zwar weniger Kalorien, aber normalerweise auch mehr Zucker und Aroma- sowie Ersatzstoffe, die häufig den Appetit anregen. Ebenfalls nicht sinnvoll sei es, das Haus mit nüchternem Magen zu verlassen. Die Gefahr hierbei sei, dass viele spätestens am Vormittag hungrig zu Süßigkeiten greifen oder beim Mittagessen über die Strenge schlagen.

Wer abnehmen möchte, solle gezielt und mit Verstand an die Gewichtsreduktion heran gehen. Bewegung verbunden mit einer bewussten Ernährung sei der einzige Weg, der dauerhaften Erfolg versprechen würde. Statt mit dem Auto könnte man mit dem Rad zur Arbeitsstelle gelangen. Bahn- und Busfahrern empfiehlt sie eine Haltestelle früher auszusteigen und den Rest per Fuß zu absolvieren. Anstatt dem Aufzug rät sie die Treppe zu nehmen. Nach Arbeitsende sollte man zusätzlich noch einen Ausdauersport betreiben. Dies könnte beispielweise Schwimmen, Joggen oder Walken sein.

Bei der Ernährungsumstellung sollte man darauf achten, dass die Mahlzeiten gesund und ausgewogen sind. Gemüse, Vollkornprodukte und eine fettarme Nahrung sollten auf dem Speiseplan stehen. Gegen Heißhunger sollte man Äpfel- oder Birnenscheiben zu sich nehmen, auch Gemüse-Sticks können Heißhunger erfolgreich bekämpfen. Zum Schluss bekräftigt die Arbeitsmedizinerin, dass Geduld beim Abnehmen sehr wichtig sei. Eine deutliche und gesunde Gewichtsreduktion benötigt einfach ihre Zeit.