Die größten Diätlügen der Deutschen

Seit vielen Jahrzehnten gibt es Diäten und Abnehmprogramme. Leider gibt es auch genauso viele Diät-Weisheiten, die sich im Laufe der Jahre unter der deutschen Bevölkerung verbreitet haben. Doch zum Ziel, nämlich dauerhaft gesund abzunehmen und auch schlank zu bleiben, führen nur die wenigsten. Viele sind irrsinnig, ernährungswissenschaftlich und medizinisch nicht belegbar oder sogar gesundheitsschädigend. Diätassistent und Ernährungsexperte Sven-David Müller-Nothmann nimmt in seinem neuen Ratgeber "Die dicksten Diätlügen" viele der angeblichen Wundertipps unter die Lupe und räumt das ein oder andere Missverständnis aus der Welt.

Wir stellen fünf der größten Diätlügen vor:

Diätlüge 1: In der Sauna verbrennen die Pfunde
Ein heißer Saunagang hilft nicht beim Abnehmen. Ganz im Gegenteil, die meisten Saunierer sind anschließend ganz schön hungrig. Wer nach dem Saunagang einige hundert Gramm weniger wiegt, der hat lediglich Wasser verloren, das beim Schwitzen in großen Mengen über die Haut abgegeben wird. Die Fettpölsterchen können da nur lachen.

Diätlüge 2: Fett macht fett
Die Masse macht’s: Denn nicht Fett alleine macht dick, sondern die Menge, die wir dem Körper zuführen. Fett ist aber existenziell für den Körper. Außerdem ist Fett ein wichtiger Bote von Geschmacksstoffen. Nahrung mit zu wenig Fett kann daher weniger satt machen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für einen erwachsenden Menschen eine Fettzufuhr von täglich 60 bis 80 g. Dies entspricht ungefähr 25 Prozent der zugeführten Kalorien.

Diätlüge 3: Rauchen macht schlank
Auch dieser "Tipp" ist ein Märchen. Erst wenn der kalorienverzehrende Lungenkrebs ausgebildet ist, haben Raucher weniger Hunger und nehmen ab. Durch das Rauchen bedingte Folgeerkrankungen sind zudem weitaus schlimmer, als durch Übergewicht hervorgerufene Krankheiten. Also weg mit dem Glimmstängel. Mit ein wenig Selbstdisziplin kann das Wunschgewicht auch nach der Entwöhnung gehalten werden.

Diätlüge 4: Light-Produkte machen leicht
Light-Produkte haben zwar weniger Kalorien und meist auch weniger Fett als die "normalen" Lebensmittel, sie sättigen aber auch schlechter. Folglich isst man mehr. Anstatt die lästigen Pfunde loszuwerden, nimmt man mitunter am Ende noch mehr zu.

Diätlüge 5: Viele kleine Mahlzeiten machen schlank
Auch diese These ist ein Mythos, denn es gibt nach wie vor keine wissenschaftlichen Belege, dass mehrere kleine Mahlzeiten eher zum Wunschgewicht führen. Beim Abnehmen zählt nur eins: Die insgesamt Menge an aufgenommener Energie. Wann, wie oft und in welchen Intervallen gegessen wird, spielt dabei keine Rolle.

Noch mehr Diätlügen sowie die kritische Analyse aller gängigsten Diäten zusammen mit vielen seriösen Tipps, um dauerhaft abzunehmen, findest Du im neuen Ratgeber "Die dicksten Diätlügen" von Sven-David Müller-Nothmann.