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Immer wieder werden wir gefragt, wie man gesund und dauerhaft 10 Kilo abnehmen kann. Wir verraten wie das geht – und das ganz ohne Diät! Immer wieder gehen Meldungen durch die Presse, von Menschen, die innerhalb von kürzester Zeit sehr viel Gewicht verloren haben. Wer mehr als nur ein paar Pfunde abnehmen will, dem werden meistens spezielle Diäten oder teure Pillen empfohlen. Sie garantieren rasche Erfolge und warten dazu mit beeindruckenden Vorher-Nachher-Bildern auf. Wir sagen: Alles quatsch!

Fast jeder hat schon mal eine Diät ausprobiert und fast jeder ist daran gescheitert. Doch benötigt man eigentlich eine Diät um erfolgreich abzunehmen oder kann man auch abnehmen ohne Diät? Wir zeigen, wie man durch eine grundlegende Ernährungsumstellung und regelmäßigen Sport dauerhaft abnehmen und das eigene Wunschgewicht langfristig erreichen kann.

Joggen, Schwimmen, Radfahren. Das sind vor allem bei Freizeitsportlern beliebte Sportarten um nach einem stressigen Tag abzuschalten und um etwas Bewegung in den Tag zu bringen. Bei den drei genannten Sportarten handelt es sich um aerobe Sportarten, d.h. es werden in der Regel Belastungszustände erreicht, an dem der Energiebedarf noch vollständig durch das Verbrennen von Glucose (Kohlenhydrate) und Fette erfolgt. Dabei liegt die aerobe Schwelle bei 70 bis 80 Prozent der maximalen Belastung.

Heute starten wir mit dem letzten Teil unserer großen Artikel-Serie „Die große Diät-Analyse“. Dieses Mal haben wir uns ausführlich mit dem Thema Formula Diäten auseinander gesetzt. Formula Diäten geben uns das Versprechen, möglichst viele Pfunde in möglichst kurzer zeit zu verlieren. Wer hört dieses Versprechen nicht gerne? Pulverdrinks, Suppen zum Anrühren sowie Riegel sollen die Kilos schmelzen lassen. Doch ist es auf diese Weise überhaupt möglich gesund und dauerhaft abzunehmen? Wir haben uns der Sache angenommen.

Unsere Erfolgsserie geht weiter - nach dem wir in unserem vierten Teil über Glyx-Diäten berichtet haben, wollen wir euch nun über Low-Carb-Diäten aufklären. Im Mittelpunkt dieser Diätform stehen vor allem Kohlenhydrate, dessen tägliche Zufuhr deutlich reduziert werden soll. Davon betroffen sind aber größtenteils nur die "schlechten" Kohlenhydrate – ähnlich wie bei der Glyx-Diät. Erlaubt ist vor allem viel Obst und Gemüse sowie Milchprodukte, Fisch und Fleisch.