Nie wieder Diät

Nie wieder Diät – das ist die Vision für ein schlankes Leben von Heilpraktikerin und Suchtexpertin Sabine Szymanski. In ihrem Ratgeber "Nie wieder Diät – Vom Diätzwang zum selbstbestimmten Essen", erklärt die Buchautorin den besten und effektivsten Weg um dauerhaft gesund und schlank zu werden. Sie klärt, wieso Übergewichtige ihr inneres Maß verloren haben und wie sie es wiederfinden können. Um den Weg zu einem schlanken Leben erfolgreich zu meistern, beschreibt Sabine Szymanski über zehn hilfreiche Wegweiser.

"Aus meiner tiefsten Seele zieht mit Nasenflügelbeben ein ungeheurer Appetit nach Frühstück und nach Leben", beginnt Sabine Szymanski ihr Buch mit einem Zitat von Joachim Ringelnatz.

Für Sabine Szymanski ist nicht Hunger der Feind unsere Körpers, sondern vielmehr wir selbst. "Machen Sie Hunger zu Ihrem besten Freund", rät die Expertin. "Ihr Hunger ist auf Ihrer Seite, wenn Sie schlank, lebensfroh, individuell und mobil sein wollen. Ihr Hunger betrügt Sie nicht: Wenn er sich meldet, brauchen Sie etwas zu essen, wenn er sich nicht meldet, brauchen Sie nichts zu essen. So einfach ist das.", schreibt Szymanski weiter. Dabei sind drei Arten von Hunger zu unterscheiden: Kopfhunger, Herzhunger und Bauchhunger. Während Kopf- und Herzhunger eher fiktiver Natur sind und man nur isst, weil man denkt man sollte etwas essen oder weil man sich nach etwas sehnt, steckt hinte dem Bauchhunger der eigentliche körperliche Hunger.

Der Hunger-Geburtstag

Hunger-Geburtstag, so nennt Sabine Szymanski jenen Moment, in dem man den wahren Hunger wieder entdeckt. "Der sicherste Hinweis auf Bauchhunger ist ein knurrender Magen. Wenn Sie oft Diät leben, kennen Sie vielleicht das Gefühl. Dann haben Sie sich womöglich daran gewöhnt, den knurrenden Magen beunruhigend zu finden und unwillkommen zu heißen", so die Expertin.

Sobald wir unser wahres Hungergefühl wieder entdeckt haben, geht es um die Frage, wie viel man eigentlich essen sollte. Der Wegweiser von Sabine Szymanski ist genauso einfach wie logisch: Satt ist genau die richtige Menge! Diäterfahrene Menschen kennen meist nur das Gefühl des Hungers und des „Vollseins“. Doch das ist ein Teufelskreis: "Wenn wir hungrig sind, fühlen wir uns schwach. Wenn wir satt sind, fühlen wir uns voll und unzufrieden", so Szymanski. Wichtig sei es vielmehr, das Hungergefühl entsprechend seiner Intensität zu stillen. Dabei helfe die Vorstellung, dass unser Magen nicht viel größer ist als eine geballte Faust, schreibt die Expertin weiter. "Die durch das Kauen komprimierte Nahrungsmenge, die einen gewaltig knurrenden Magen sättigt, entspricht also ungefähr dem Volumen unserer Faust. Der Magen ist durch diese Menge angenehm gefüllt, aber nicht angespannt."

Auch die Auswahl an Nahrungsmitteln will Sabine Szymanski nicht begrenzen. "Essen Sie einfach Ihr Lieblingsessen", ist die Devise der Suchtexpertin. "Immer wenn Sie Hunger haben, können Sie spüren worauf Sie Hunger haben." Sabine Szymanski rät einfach wie „Wahre Schlanke“ zu essen, denn sie essen einfach, was sie möchten. "Wenn Sie sich für eine Weile nach den Prinzipien der „Wahren Schlanken“ ernähren, werden Sie feststellen, dass Sie ganz ohne Plan eine gesunde Mahlzeit wählen. Vielleicht nicht zu jeder Mahlzeit, vielleicht nicht jeden Tag – aber ganz sicher über einen längeren Zeitraum."

So viel Bewegung wie möglich

Dass auch Sport und Bewegung essentiell ist, um erfolgreich und dauerhaft abzunehmen, dürfte mittlerweile jeder wissen. Auch Sabine Szymanski rät, sich so viel wie möglich zu bewegen. "Wenn Sie einmal gesunden Kindern beim Spielen zugesehen haben, wissen Sie: Menschen bewegen sich gern." Doch auch die Heilpraktikerin und Suchtexpertin weiß, dass Menschen mit Übergewicht oft ein ambivalentes Verhältnis zur Bewegung haben. "Für manche Menschen hat Sport den Beigeschmack von Scham und Misserfolg."

Sabine Szymanski empfiehlt sich nicht nur zu bewegen, um möglichst schnell schlank zu werden, sondern der Freude willens. "Vergiften Sie Ihre Freude an Bewegung nicht, indem Sie sie als Methode zum Abnehmen instrumentalisieren. Setzen Sie Ihre liebste Form der Bewegung auf eine Liste mit den Dingen, die Sie im Verlauf eines Jahres realisieren wollen." Und bis dahin – so die Expertin – bewegen Sie sich, so gut Sie es können!

Mehr im Ratgeber Nie wieder Diät – Vom Diätzwang zum selbstbestimmten Essen.

Ratgeber zum Thema