Winterspeck ganz einfach loswerden
Mascha Grote, Abnehm-Coach beim innovativen Portal www.Motivado.de hat schon vielen Menschen beim Abnehmen geholfen. Yazio-Nutzern zeigt sie auf, weshalb wir vor allem im Winter schnell zunehmen und verrät Tricks, wie wir die zusätzlichen Pfunde wieder loswerden können. Noch können wir ihn ganz gut unter unseren dicken Jacken und Pullovern verstecken – den Winterspeck. Wie jedes Jahr sind wir in die gleiche Falle getappt und haben uns einige Speckröllchen angefuttert. Jetzt trösten wir uns immer mit der gleichen Leier: Ab morgen mache ich Diät, ab nächsten Montag mache ich Diät, im Frühling wird alles anders.
Warum nehmen wir im Winter immer zu?
- Zu viele faule Ausreden
Gewichtzulegen geht am schnellsten, wenn man sich nebenbei so wenig wie möglich bewegt. Genau das passiert meist im Winter. Den Satz "Ich würde ja, aber ..." kennen wir alle gut, denn der Winter bietet uns eine Vielzahl an Möglichkeiten für eine Ausrede: Es ist zu kalt, es ist zu dunkel, es ist zu nass, es liegt zu viel Schnee, es ist zu glatt, etc.
- Verführerische Angebote
Die wichtigsten Feste des Jahres fallen in den Winter und so werden wir dauerhaft in Versuchung geführt. Das Angebot von Leckereien ist so groß wie zu keiner anderen Jahreszeit. Wir haben viel Zeit, uns mit Marzipan-Kartoffeln, Spekulatius, Stollen, kandierten Äpfeln, Lebkuchen, Plätzchen, Glühwein und Braten vollzustopfen. Und wenn wir gerade glauben, es überstanden zu haben, kommt das neue Jahr. Dann ist Fondue- und Bowle-Zeit und das große Futtern geht fröhlich weiter.
- Mehr Stress
Zwar werden im Winter die schönsten Feste gefeiert, aber genau das ist auch der Grund für vermehrten Stress. Hohe Erwartungen an Geschenke, Familie und den Jahreswechsel stressen die Menschen. Für viele Abnehmer liegt genau hier ein großes Problem, denn 9 von 10 Abnehm-Versuchen scheitern an emotionalem Essen. Die Nahrungsaufnahme dient dann als Ersatz für Zwischenmenschliches, als Belohnung oder als Trost.
Wie muss ich mein Verhalten ändern?
Die Winterspeck-Verhaltensweisen sitzen tief. Das macht uns auch bei allen guten Vorsätzen zu Wiederholungstätern. Ein Teufelskreis denken Sie jetzt - Ja, vielleicht, aber einer, den Sie durchbrechen können! Aber nur, wenn Sie jetzt die Ursachen des Winterspecks angehen und nicht erst im Frühjahr, wenn es zu spät ist.
- 1. Ernährung und Sport genau planen
Wenn Sie abnehmen wollen, ist es wichtig, dass Sie sich einen genauen Plan machen. Wie viel Gewicht möchten Sie in welchem Zeitraum und mit welchen Mitteln verlieren? Ernährung und Bewegung sollten für Ihre individuellen Umstände genau geplant werden, damit für faule Ausreden kein Platz mehr bleibt.
- 2. Zwischenziele festlegen
Setzen Sie sich kleine Zwischenziele. Es ist wesentlich leichter, viele kleine Steine aus dem Weg zu räumen als vor einem riesigen Felsen zu stehen und sich hilflos zu fühlen. Zwischenziele helfen dabei, die Motivation aufrecht zu erhalten.
- 3. Den Plan umsetzen
Auch der beste Plan nützt nichts, wenn er nicht eingehalten wird. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Plan auch umsetzen und dauerhaft motiviert bleiben.
Gehen Sie Ihrem Winterspeck jetzt an den Kragen und besuchen Sie www.Motivado.de. Abnehmcoach Mascha Grote zeigt Ihnen, wie Sie die Tipps am besten umsetzen können. Sie wird auch Ihnen helfen, Ihren Winterspeck pünktlich zum Sommer loszuwerden.
Über den Autor
Sebastian ist Chef-Redakteur von Yazio.de. Er ist mit allen Formen gesunder Ernährung bestens vertraut.
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