BCM-Diät

Die Body Cell Mass Diät ist einer der Formular Diäten, die sich zum Ziel gesetzt hat, Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig innerhalb von drei Phasen ein neues Fettverhalten zu erlernen. Somit zielt diese Diät auf eine langfristige Ernährungsumstellung ab. Mit Hilfe von elektrischen Körperanalysen werden Wasser-, Zellmasse- und Fettanteile gemessen, sodass eine individuelle Diät erfolgen kann.

Wir haben uns die BCM-Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Diese Diät wird wöchentlich von geschulten Ernährungsberatern begleitet. Die Diät ist in 3 Phasen aufgeteilt: Während der Startphase, die 2 Tage dauert, werden täglich fünf Formular-Drinks getrunken. In der folgenden Reduktionsphase darf neben zwei Formular-Drinks eine zusätzliche Mahlzeit (fettarm und kohlenhydratreich) selbst zusammengestellt werden – diese Phase soll 6 bis 8 Wochen andauern bzw. bis das Wunschgewicht erreicht wird. In der letzten Phase, der Haltephase, sind zwei freigewählte Mahlzeiten erlaubt und man trinkt ein Formular-Drink. Nach diesen Phasen erfolgt eine Nachbetreuung von ca. 3 bis 5 Jahren. Mit dieser Beratung soll die Ernährungsgewohnheit vollständig geändert werden.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Zwar ist die Diät gut in den Alltag integrierbar, da keine aufwendigen Rezepte gekocht werden müssen und man nicht auf die Kalorien achten muss. Jedoch beanspruchen die wöchentlichen Sitzungen Zeit. Auch die Kosten sind sehr hoch: Für die Betreuung zahlt man im Durchschnitt 25€ pro Monat. Auch die Produkte sind nicht gerade günstig: Man zahlt am Anfang sicherlich 150€ pro Monat – und die Drinks zeigen zudem nicht viel Abwechslung im Geschmack.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Dank der Pulverdrinks, die man mit Milch oder Wasser anrühren kann, hat man eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen. Es treten daher keine Mangelerscheinungen auf. Zeigen die Berater Engagement und haben eine gute Fachausbildung, wird die Diät sicherlich Erfolg haben. Leider erzählen einige Probanden, dass genau dies fehlt. Sie wünschen sich mehr Beratung und Unterstützung. Ärzte empfehlen diese Diät für Übergewichtige ab einem BMI-Wert von 30.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Wie bei vielen anderen Formula-Diäten fehlt eine Empfehlungen für Bewegung. Sport ist allerdings ein wichtiger Bestandteil einer Diät, um erfolgreich und dauerhaft abzunehmen.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Die BCM-Diät soll als dauerhafte Ernährungsweise verstanden werden. Da keine Mangelerscheinungen auftreten, stellt dies keine Schwierigkeit dar. Die Diät ist besonders motivierend, da die überflüssigen Kilos rasch schmelzen.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Diese Diät ist ein guter Start für stark Übergewichtige, da man vor allem am Anfang viel Motivation braucht. Durch eine umfassende Betreuung stellt man sein Essverhalten um, sodass eine dauerhafte ausgewogene Ernährung gewährleistet ist. Allerdings ist dies stark abhängig von der Fähigkeit der Ernährungsberater – und auch vom Geldbeutel.

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