Faktor 5 Diät

Die Faktor 5 Diät beruht auf dem Prinzip, dass 5 Mahlzeiten über den Tag verteilt eingenommen werden. Bei der Faktor 5 Diät soll damit der Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung den ganzen Tag über aktiv gehalten werden. Hierzu werden 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten eingenommen. Nach 19 Uhr soll, laut der Faktor 5 Diät nichts mehr gegessen werden, damit die Fettverbrennung über Nacht optimal erfolgen kann.

Wir haben uns die Faktor 5 Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Das Frühstück besteht bei der Faktor 5 Diät aus einem ballaststoffreichen Müsli ohne Zucker. Als Zwischenmahlzeit gibt es jeweils einen Beerenshake oder Hüttenkäse. Das Mittagessen und das Abendessen enthalten fettarmes Fleisch oder Fisch, hier sollen die Kohlehydrate im Mittelpunkt stehen. Ab 19 Uhr beginnt die Phase der Fettverbrennung. Zwar werden bei dieser Diät keine Kalorien gezählt, insgesamt sollten es aber nicht mehr als 1.300 Kalorien pro Tag sein.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Die Faktor 5 Diät verursacht kein Mehrkosten. Alle Zutaten sind in jedem Supermarkt erhältlich. Da bei der Faktor 5 Diät keine Kalorien gezählt werden müssen, ist sie absolut alltagstauglich. Bei dieser Diät nimmt man ausgewogene und fettarme Gerichte zu sich. Es besteht keine Gefahr einer einseitigen oder mangelhaften Ernährung. Sie ist daher durchaus für eine dauerhafte Ernährungsumstellung geeignet.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Streng genommen ist die Faktor 5 Diät eigentlich keine Diät. Denn durch die Zusammensetzung der Mahlzeiten kann sie praktisch dauerhaft durchgeführt werden. Die Kalorienmenge wird dabei auf 1.300 Kalorien pro Tag begrenzt. Dies führt zu einem Abbau der Fettpolster, was durch die empfohlenen täglichen Trainingseinheiten noch gefördert wird.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Anders als bei vielen anderen Diäten, ist hier ein Bewegungsprogramm schon mit eingebaut. In täglichen Trainingseinheiten von je 25 Minuten werden alle Muskelgruppen gefordert und trainiert. Wer sich daran gewöhnt jeden Tag etwas für die Figur zu tun, muss auch nicht befürchten, dass es zu einem Jo-Jo Effekt kommt.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Die Faktor 5 Diät ist zunächst auf 5 Wochen ausgelegt. Durch die abwechslungsreiche Ernährung kann die Diät aber auch sehr viel länger durchgeführt werden. Sie eignet sich so auch für eine dauerhafte Umstellung der Ernährung. Bei einer täglichen Zufuhr von 1.300 Kalorien und dem enthaltenen Fitnessprogramm, ist mit einem steten Gewichtsverlust zu rechnen.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Die Faktor 5 Diät setzt auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung. Sie ist fettarm und setzt auf ausreichende und regelmäßige Bewegung. Eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist zu erwarten und ein Jo-Jo Effekt bei einer konsequenten Umsetzung nicht zu befürchten.

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