Fit-for-Fun-Diät

Die Fit-for-Fun-Diät basiert laut ihren Erfindern auf drei Säulen: Ernährung, Bewegung und Entspannung. Das Prinzip der Fit-for-Fun-Diät setzt dabei auf Ernährungsumstellung statt Kalorienzählen. Mit der Fit-for-Fun-Diät soll es möglich sein, sein Idealgewicht zu erreichen, ohne zu hungern. Dies geschieht durch bewusste Ernährung und mehr Bewegung im Alltag. Doch hält die Fit-for-Fun-Diät wirklich das, was sie verspricht?

Wir haben uns die Fit-for-Fun-Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Mittelpunkt der Fit-for-Fun-Diät bildet die Umstellung der Ernährung. Im Zuge der Fit-for-Fun-Diät sollen mehr Gemüse, Obst, Getreide und fettarmes Fleisch gegessen werden. Die Fit-for-Fun-Diät setzt dabei auf sattmachende Kohlehydrate und fettarme Ernährung. Pro Tag darf man dabei 1.500 Kalorien zu sich nehmen. Spezielle Lebensmittel sind dafür nicht notwendig, jedes Gericht kann mit Zutaten aus dem Supermarkt gekocht werden.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Da man bei der Fit-for-Fun-Diät seine Lebensmittel ganz normal im Supermarkt kaufen kann, sind die Kosten dafür nicht höher als ein normaler Einkauf. Für die Fit-for-Fun-Diät existieren viele Rezepte, die sich auch für Berufstätige eignen. Die Rezepte sind ausgewogen und schmecken daher auch der ganzen Familie. Extra Portionen zu kochen, ist hier unnötig.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Die Fit-for-Fun-Diät setzt auf eine dauerhafte Umstellung der Ernährung. Daher ist kein Jo-Jo-Effekt zu erwarten. Der Blutzuckerspiegel sinkt während der Diät nicht ab, da immer genug Kohlehydrate zur Verfügung stehen. Die empfohlene Bewegung sorgt zudem für mehr Muskelmasse, was einen höheren Kalorienverbrauch zu Folge hat.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Die Bewegungstipps der Fit-for-Fun-Diät beschränken sich leider nur auf mehr Bewegung im Alltag. So wird Fußwippen oder Hin-und-herlaufen schon als Fitnessrezept verkauft. Das ist wohl nicht genug, die Fit-for-Fun-Diät müsste hier schon mehr bieten als nur das Mitwippen, wenn das Radio läuft. Positiv sind allerdings die Tipps für mehr Entspannung. Wie etwa die progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Die Fit-for-Fun-Diät bietet zunächst einen 7 Tage Plan. Die Ernährung ist dabei sehr ausgewogen und eignet sich für eine dauerhafte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Durch die Begrenzung auf 1.500 Kalorien pro Tag kommt es zwar nicht zu einem schnellen Gewichtsverlust. Auf Dauer kann so aber sicher das Übergewicht abgebaut werden. Wird die Ernährung auf Dauer umgestellt, ist kein Jo-Jo-Effekt zu befürchten.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Die Fit-for-Fun-Diät setzt auf eine gesunde und fettarme Mischkost. Die gewichtsreduzierende Wirkung der Ernährungsumstellung, in Verbindung mit mehr Bewegung, führt auf Dauer sicher zu einer gesünderen Lebensweise. Das Thema Sport sollte unbedingt mehr Raum bekommen, hier sind die Bewegungstipps nicht ausreichend.

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