Forever Young Diät

Der deutsche „Fitnesspapst“ Dr. Ullrich Strunz verbindet in seiner Diät Bewegung mit viel Obst und Gemüse, sowie eiweißreiche Lebensmittel in Form von Eiweißdrinks – und das ohne JoJo- Effekt. Die Diät basiert auf den Hormonen. Testosteron und Wachstumshormone fördern den Fettabbau. Durch Ausdauer-Laufen und Mischkost wird vermehrt Testosteron ausgeschüttet.

Wir haben uns die Forever Young Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Die Forever Young Diät erfolgt in drei Phasen. In der erste Phase („Vital-Fatburning“), die ein bis zwei Wochen andauern soll, werden Eiweißdrinks und viel Obst und Gemüse gegessen. Zusätzlich wird viel Sport getrieben, vor allem Sportarten, die die Fettverbrennung ankurbeln. In der zweiten Phase („Intervall-Diät“) erfolgt die „Fatburning-Diät“ in Abwechslung mit der „Forever Young Diät“. Zwei Wochen wird wieder viel Sport getrieben, danach folgt 10 Wochen lang eine Ernährungsweise, die in der dritten Phase als dauerhafte Ernährungsweise gesehen werden soll. Diese Intervall-Diät erfolgt solange bis das gewünschte Gewicht erreicht wurde. In der dritten und letzten Phase („Forever Young“) wird eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch und magerem Fleisch angesetzt. Zum Frühstück und am Vormittag sollen die Eiweißdrinks getrunken werden und zum Mittag, sowie Abendbrot können Mahlzeiten nach Wunsch – natürlich unter der Beachtung der Regeln – verzehrt werden. Hierbei sollte man sich aber weiterhin viel bewegen.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Die Strunz-Diät ist scheinbar einfach, da keine Kalorien gezählt werden müssen und nicht allzu viele Regeln beachtet werden müssen. Jedoch müssen diese Regeln sehr genau eingehalten werden. Nicht jeder ist so diszipliniert, dass er die täglichen Trainingseinheiten durchhält. Ebenso ist das Trainingprogramm nicht an weniger Sportliche angepasst. Am Anfang soll man vier Drinks am Tag trinken, was auf die Dauer sehr teuer sein kann – vor allem wenn man die Marke von Strunz kaufen möchte. Man kann aber auch auf günstigere Varianten zurückgreifen.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Die Forever Young Diät baut auf den drei Säulen auf: Ernährung, Entspannung und Bewegung. Mit Hilfe von Sport und den Eiweißdrinks soll der Abbau der Muskelmasse verhindert werden. Zur Fettverbrennung braucht der Körper bestimmte Enzyme, die durch die Proteine aufgebaut werden. Durch die Forever Young Diät sollen vor allem Wachstumshormone stärker produziert werden, die den Fettabbau bewirken. Leider konnte dieser Effekt und auch Nebenwirkungen durch diese Diät noch nicht wissenschaftlich erwiesen werden.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Diese Diät ist eine der wenigen, die gezielt auf Bewegung eingeht. Tägliche Workouts mit gesunder Ernährung lassen die Pfunde purzeln und man erreicht sein Wunschgewicht. Man sollte sich aber auch nicht entmutigen lassen, wenn man die Übungen nicht jeden Tag schafft.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Die Forever Young Diät ist ein guter Einstieg für eine gesunde Lebensweise. Die dritte Phase ist für eine dauerhafte gesunde Ernährung konzipiert worden, sodass sie für immer angewandt werden kann. Zwar erfüllt sich nicht den Wunsch „Für immer jung“ zu bleiben, aber das Gefühl sich jung und fit zu fühlen wird bestimmt nicht fehlen – vor allem durch den starken Gewichtsverlust.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Die Forever Young Diät erfordert viel Disziplin und Durchhaltevermögen. Doch hat man diese Anforderungen überwunden, so steht einem nichts mehr im Wege. Bei vielen Diäten wird auch die Ernährung nach dem Diätprogramm missachtet, was hier nicht der Fall ist. Die dritte Phase kann als lebenslange Ernährungs- und Lebensweise betrachtet werden. Wir sagen daher: empfehlenswert.

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