Formula-Diät

Die Formula-Diät ist eine Ernährungsweise, bei dem ganze Mahlzeiten durch ein speziell hergestelltes Fertiggericht oder Shakes ersetzt werden. Eine der bekanntesten ist wohl die Slimfast-Diät. Meist sind die Produkte in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich. Produkte für Formula-Diäten sind über § 14 der deutschen Diätverordnung abgedeckt. Demnach dürfen die Produkte einen maximalen Gehalt von 1673 kJ nicht überschreiten.

Wir haben uns die Formula-Diät genauer angesehen und hinsichtlich Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Wie schon erwähnt, werden vollständige Mahlzeiten durch speziell hergestellte Suppen, Riegeln und anderen Fertiggerichten, sowie Getränke (Erdbeer-, Bananen-, Vanille- und Schokoladenshakes ) ersetzt.Die in Deutschland erhältlichen Nahrungsersatzprodukte stellen ausreichend Vitamine und Mineralstoffe bereit, die einer Unterversorgung entgegenwirken. Am Tag werden entweder ein bis zwei Mahlzeiten ersetzt oder sogar alle. Eine Mahlzeit enthält 400 Kalorien und man sollte maximal 3 Mahlzeiten einnehmen, also 1200 Kalorien pro Tag.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Die Anwendung scheint einfach und unkompliziert. Man muss keine Kalorien zählen und aufwendige Gerichte zubereiten. Allerdings sind die Produkte ziemlich teuer und auf Dauer sehr eintönig. Irgendwann hat man Hunger auf „Festes“.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Die industriellen Nährstoffgemische sind ausgewogen. Sie enthalten genügend Fette, Kohlenhydrate, Eiweiße, Vitamine und Mineralstoffe, sodass eine Unterernährung ausgeschlossen werden kann. Obwohl die Kalorienzufuhr sehr gering ist, wird ein Muskelabbau durch die Drinks verhindert – auch das Hungergefühl soll damit gering gehalten werden. Besonders empfohlen wird diese Diät für Personen ab einem BMI-Wert ab 30, da diese einen guten Einstieg für eine Ernährungsumstellung darstellt. Da die Diät eher ballaststoffarm ist, kann es zu Verstopfungen kommen. Es kann zusätzlich ein Mangel an ungesättigten Fettsäuren entstehen.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Nur bei wenigen Varianten der Formula-Diät werden Empfehlungen für Bewegung und Sport gegeben. Bekanntermaßen ist aber eine Kombination aus Bewegung und ausgewogener Ernährung unerlässlich für gesundes Abnehmen. Daher sollte man sich unbedingt selbst ein Bewegungsprogramm zusammenstellen.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Laut Hersteller können die Formula-Diäten je nach Empfehlung vier Wochen oder länger andauern. Meist wird ein Gewichtsverlust von acht bis zwölf Kilo innerhalb von vier Wochen versprochen. Jedoch sind drei bis vier Kilo realistischer. Im Gegensatz dazu empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Formula-Diäten nicht länger als drei Wochen durchzuführen.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Direkt während der Diät erfolgt kein Lerneffekt, da die Ursache von Übergewicht nicht behandelt wird. Allerdings ist das ein guter Einstieg für stark Übergewichtige. Die Formula-Diäten sind aber nicht für Jedermann geeignet, daher sollte man sich von einem Arzt beraten lassen.

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