Guarana

Guarana liefert dem Körper durch das enthaltene Koffein einen regelrechten Energieschub und kann auf verschiedenste Art und Weise aufgenommen werden. Die Indios aus dem Amazonas wussten schon lange, welche Wirkung in der roten "Frucht der Jugend" steckt. Die bitter schmeckenden Samen der Frucht wurden getrocknet, gemahlen und anschließend aufgebrüht – für den besseren Geschmack auch mit Honig.

Wir haben uns Guarana genauer angesehen und hinsichtlich Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Guarana ist vor allem in Südamerika schon weit verbreitet. Erfrischungsgetränke, Schokolade, Kaugummi, Energydrinks, Gummibärchen und auch Nahrungsergänzungsmittel wurden längst auf den Markt gebracht. Einige Produkte schwappen seit einiger Zeit auch zu uns rüber – in erster Linie Energydrinks, Kaugummis und Nahrungsergänzungsmittel. Die Guarana-Ergänzungsmittel sind als Kapseln und als Pulver zu erwerben. Die Pulverform ist vielseitig einsetzbar, zum Beispiel als Beimischung in Müsli, Kakao, Shakes oder auch in Teig. Jedoch sollte man auf die Mengen achten. Reagiert man eher empfindlich auf Koffein, so sollte man ab den späten Nachmittag darauf verzichten – die Folge wären andernfalls unruhige Nächte.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Die Anwendung ist nicht schwer, da es keine expliziten Regeln gibt. Der Alltag wird kaum bis gar nicht beeinträchtigt. Ebenso ist die Einnahme nicht an bestimmte Regeln gebunden – gemäß der Packungsbeilage ist dagegen die Menge zu beachten. Je nach Anbieter und der Größe des Geldbeutels kann man sich Kapseln (60 Stück - 5 Euro), Pulver (1000 Gramm - 37 Euro) oder Kautabletten (120 Stück - 5 Euro) kaufen.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Guarana hat eine stimulierende Wirkung wie Kaffee. Da bei der Frucht das Koffein an Gerbstoffe gebunden ist und dieses erst abgebaut werden muss, hält die Wirkung sehr lange an: ca. vier bis sechs Stunden. Guarana soll die Stoffwechselleistung und Verdauung steigern, sowie Kreislauf- und Atemzentrum anregen. Ebenso sagt man der Frucht nach, dass sie einen Energieschub für Lernaufgaben, Prüfungen und andere geistige Arbeiten liefern soll. Man sollte jedoch beachten, dass Guarana nicht für jedermann geeignet ist: Der Verwendung von Guarana ist bei Bluthochdruck, chronischen Kopfschmerzen oder einer Schilddrüsenüberfunktion abzuraten. Auch Schwangere und Stillende sollten darauf verzichten. Die Frucht hat außerdem einige allgemeine Nebenwirkungen: erhöhte Reizbarkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Zittern, Muskelschmerzen und Entzugserscheinungen bei Absetzen des Produkts.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Guarana ist keine bestimmte Diät, sondern eher ein Nahrungsergänzungsmittel. Daher sind keine Sportempfehlungen oder -programme angedacht. Jedoch sind Sport und eine ausgewogene Ernährung wichtig für gesundes Abnehmen.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Guarana besitzt zwar mehr Koffein, als Kaffee oder Tee, jedoch sollte man es nicht als perfekte Lösung für benötigte Energieschübe sehen. Gegen eine dauerhafte Anwendung ist nichts zu sagen, allerdings können bei übermäßigem Verzehr Nebenwirkungen wie Durchfall auftauchen.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Da Guarana als Nahrungsergänzungsmittel dient und die restlichen Produkte auch eher als Ergänzung gesehen werden, sollte man dies nicht als Diät betrachten. Es gibt keine Studien oder sonstigen Nachweise, die belegen, dass Guarana beim Abnehmen hilft. Zwar kann Guarana den Hunger stillen, aber auch nur bedingt. Wir sagen trotzdem: Ruhig mal ausprobieren, aber in gemäßigten Mengen.

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