LliD-Diät

Die LliD-Diät findet ihren Ursprung im Süden Deutschlands bei Hans Gerlach aus Straubing. Der Apotheker entwickelte ein Abnehmverfahren mit fettarmer und kohlenhydratarmer Kost, die schnell aber trotzdem für den Körper schonend die Pfunde purzeln lassen soll. Schon 1200 Apotheken in Deutschland beteiligen sich an diesem Diätprinzip. Mit Seminaren unterstützen sie die Diät-Teilnehmer besonders in der Anfangszeit.

Wir haben uns die Llid-Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Für Gerlach ist eine umfassende Ernährungsumstellung wichtig, daher entwickelte er vier Phasen: In der ersten Phase („Zündungsphase“) gilt es, eine strikte Reduktion von Kohlenhydraten vorzunehmen. Zwei Tage gibt es ein kohlenhydratarmes Frühstück und tagsüber Gemüsesuppen und Salate. Dadurch soll das Hungergefühl vermieden, sowie die Fettverbrennung angekurbelt werden. Zusätzlich bietet Gerlach „LliD-Zünder“ an, die anstatt einer Mahlzeit getrunken werden können. Die zweite Phase (Abnehmphase), die einige Wochen bis Monate andauert, enthält eine ausgewogene und vollwertige Ernährung. Die drei Mahlzeiten pro Tag sollen maximal 60g Fett beinhalten, ebenso ist auf einen niedrigen glykämischen Index zu achten. Auch hier bietet Gerlach sogenannte „LliD-Turbo“-Produkte als Ersatzmahlzeit an. Ist das Wunschgewicht erreicht, beginnt die Stabilisierungsphase. Wie in der zweiten Phase darf nicht mehr als 60g Fett pro Tag gegessen werden. Hier soll man mit den Regeln (glykämischer Index, Bewegung..) solange variieren bis das Gewicht sich eingependelt hat. Die letzte und vierte Phase ist die Erhaltungsphase. Mit einer vollwertigen und ausgewogenen Ernährung sowie Bewegung soll das Gewicht gehalten werden können. Bei allen Phasen sind Zwischenmahlzeiten nicht erlaubt.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Gerlach bietet Begleitbücher an, die u.a. auch Rezepte enthalten. Bei den mitwirkende Apotheken kann man sich regelmäßig wiegen lassen und an Vorträgen und Seminaren teilnehmen. Die Begleitung während der Diät kann vor allem zu Anfang eine Erleichterung darstellen, lässt sich jedoch bei bestimmten Gruppen wie Berufstätigen nicht immer so leicht realisieren. Zusätzlich sollte man sich informieren, wie viel man für bestimmte Leistungen in den Apotheken aufbringen muss. Bei der Lild-Diäte müssen zwar keine Kalorien gezählt werden, jedoch sollte auf Fettpunkte und der glykämische Index geachtet werden.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Bei dieser Diät kommt es auf eine eiweißreiche, kohlenhydratarme Kost an. Auch beim Fett wird darauf geachtet, dass nur „gesundes“ (ungesättigte Fettsäuren) Fett aufgenommen wird. Durch die ausgewogene Ernährung ist der Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Es sind keine Nebenwirkungen bekannt, da noch kaum Studien vorliegen. Die Shakes, die Gerlach zusätzlich anbietet, zeigten bei Probanden keinerlei Nebenwirkungen. Schaut man sich allgemein das Prinzip der Diät an, so lassen sich keine Anzeichen für Schädigung des Körpers erkennen.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Bewegung ist bei der LliD-Diät ein wichtiger Bestandteil. In den Seminaren werden Empfehlungen für Sport gegeben, ebenso bekommt jeder Teilnehmer einen Gutschein für teilnehmende Fitnessstudios.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Die ersten 3 Phasen sollen ungefähr 4 bis 5 Monate, die vierte Phase ein Leben lang andauern. Viele Probanden berichten zwar über einen eher langsamen Erfolg, das Endresultat ist jedoch sehenswert. Das Gewicht kann in den meisten Fällen gehalten werden und der JoJo-Effekt bleibt aus.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Mit Hilfe der LliD-Diät nimmt man gesund ab und hält auch sein Gewicht für – hoffentlich – immer. Durch lange Betreuung und den Phasen mit einer ausgewogenen Ernährung und Sport entsteht ein Lerneffekt. Die alten Ernährungsgewohnheiten verschwinden und man lebt gesünder. Ob man die LliD-Produkte unbedingt braucht ist eine andere Frage. Wir sagen: Ausprobieren lohnt sich!

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