LOGI Diät

Die LOGI Diät ist eine kohlenhydratarme Ernährungsform. Es wird mit einer schnellen Gewichtsreduktion ohne hungern geworben. Die ursprüngliche Diät aus Amerika basiert auf dem glykämischen Index und der deutsche Ernährungswissenschaftler Nicolai Wurm wandelte diese Diät etwas um. Wurm möchte, dass die LOGI Diät als dauerhafte Ernährungsweise verstanden wird.

Wir haben uns die LOGI Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Wurm hat eine vierstufige Pyramide als Hilfestellung entwickelt. Zur Basis der Pyramide zählen stärkearmes Gemüse, Obst, gesunde Öle, Salate und Wasser. Auf der zweiten Stufe sind mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, fettarme Milch und Milchprodukte, Eier, Nüsse und Hülsenfrüchte. Vollkornprodukte (auch Reis und Nudeln) finden sich auf der dritten Stufe. Weißmehlprodukte, mehlige Kartoffeln und Süßwaren sind an der Spitze der Pyramide. Allgemein gibt es keine Verbote – man darf zwar alles essen, aber nur in Maßen. Wurm orientiert sich stark an den glykämischen Index.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Die Diät scheint einfach: Kalorien müssen nicht kompliziert gezählt werden und es gibt keinen strengen Plan. Viele Tester bemängeln allerdings, dass Wurms Rezepte aufwendig sind und auch einige Zutaten teuer sind. Außerdem ist die Anwendung und Berechnung der Punkte noch umstritten (siehe GLYX-Diät).

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Das Positive an der Diät ist, das viele Obst und Gemüse, das natürlich gesund ist und lange sättigt, vorgesehen ist. Auch der teils erhöhte Gebrauch von Öl und Vollkornprodukte ist nicht zu beanstanden. Da die LOGI Diät auf der Grundlage des glykämischen Index basiert, ist die Kohlenhydratzufuhr sehr gering. Bis heute wird aber diskutiert, ob der Index wirklich das Abnehmen unterstützt. Die Verbesserung von Blutwerten, sowie Diabetes wird ebenso in Frage gestellt. Für Nierenkranke und Gichtpatienten ist die hohe Eiweißzufuhr eher schädigend und daher sollte der Hausarzt befragt werden.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Die Bewegung hat keinen besonderen Stellenwert. Daher tritt die Ernährung in den Vordergrund, wobei die Bewegung außer Acht gelassen wird. Es ist empfehlenswert sich ein Trainingsprogramm zusammen zustellen.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Es kommt zum gewünschten Gewichtsverlust, dank vielem zuckerarmen Obst und Gemüse. Zwar preist Worm die LOGI Diät als eine Dauerernährung an, aber empfehlenswert ist das keinesfalls.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Die LOGI Diät erfüllt ihren Zweck und man verliert an Pfunden. Die LOGI-Pyramide ähnelt der DGE-Pyramide und daher ist die Diät einer ausgewogenen Ernährung ähnlich. Jedoch hat man mehr Erfolg mit einer vollwertigen Kost, einer ausgewogenen Nährstoffrelation und regelmäßiger Bewegung.

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