Low-Fat-Diäten

Bei der Low Fat Diät handelt es sich um eine fettreduzierte Form der Diät. Wobei nur maximal jede dritte Kalorie vom Fett kommen darf. Durch die Reduzierung des Fettes in der Nahrung soll eine Gewichtsabnahme erfolgen. Dabei liegen die Obergrenzen der Fettmenge bei 30g bzw. 60g pro Tag. Mit dieser Diät soll es möglich sein, sein Gewicht zu reduzieren, ohne auf jede Leckerei verzichten zu müssen.

Wir haben uns die Low Fat Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Im Grunde ist bei der Low Fat Diät alles erlaubt. Solange die tägliche Menge an Fett nicht überschritten wird. Dabei kommt es weniger darauf an, was gegessen wird, sondern allein wie hoch der Fettanteil dabei ist. So ist es durchaus möglich ein Stück Sahnetorte zu essen, wenn die anderen Lebensmittel dafür weniger Fett enthalten.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Für die Low Fat Diät müssen keine extra Lebensmittel eingekauft werden. Dadurch wirkt sie sehr alltagstauglich. Es muss lediglich bei jedem Gericht der genaue Anteil an Fett bekannt sein. Wer sich auch vorher schon gesund und ausgewogen ernährt hat, ist auch während einer solchen Diät gut mit allen wichtigen Vitaminen versorgt. Es findet allerdings keine wirkliche Ernährungsumstellung statt.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Da die meisten Menschen zu viel Fett zu sich nehmen, würde wohl allein schon der Verzicht auf Fett einen gewichtsreduzierenden Effekt haben. Allerdings geht die Diät nicht auf kalorienreiche Dinge wie Zucker oder Alkohol ein. Gesundheitlich scheint die Diät nicht schädlich zu sein. Sie fördert weder eine Mangelernährung noch eine einseitige Ernährung.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Leider spielt der Bereich Bewegung innerhalb der Low Fat Diät überhaupt keine Rolle. Allein durch den Verzicht auf Fett ist der Gewichtsverlust zwar vorhanden aber er könnte durchaus größer sein. Die Low Fat Diät sollte unbedingt durch Tipps zu mehr Bewegung ergänzt werden. Durch Sport wird Fett abgebaut und das ist schließlich das Ziel jeder Diät.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Bei der Low Fat Diät ist keine bestimmte Dauer vorgesehen. Theoretisch kann diese Diät ein Leben lang gemacht werden. Ein Jo-Jo Effekt ist hier nicht zu erwarten. Da keine Kalorien zu zählen sind und kein Lebensmittel wirklich verboten ist, ist Hunger oder Mangelernährung nicht zu erwarten. Allerdings ist es schwer, die geringe Fettmenge mit normalen Lebensmitteln auf Dauer einzuhalten.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Die Low Fat Diät eignet sich für Menschen, die nicht gern Kalorien zählen oder komplizierte Gerichte kochen. Die gewichtsreduzierende Wirkung tritt über eine längere Zeit auf. Es findet zwar keine dauerhafte Ernährungsumstellung statt, aber schon allein die Reduzierung der Fettmenge wirkt sich positiv aus. Der Bereich Sport und Bewegung kommt bei dieser Diät leider zu kurz.

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