Max-Planck-Diät

Die Max-Planck-Diät klingt dank des Namensgebers zwar sehr wissenschaftlich, aber mehr auch nicht. Wer genau den Namen für seine Diät erbeutet hat, ist unklar. Klar ist jedoch, dass die Max-Planck-Diät mehr Schein als Sein ist. Die eiweißreiche und kohlenhydratarme Kost verspricht eine Gewichtsreduktion von 9 Kilogramm innerhalb von 2 Wochen, sowie eine Immunität gegen eine Gewichtszunahme der nächsten 3 Jahre.

Wir haben uns die Max-Planck-Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Die zweiwöchige Diät geht streng nach Plan und lässt nicht viele Freiheiten. Erlaubt sind Schinken, Steak, Huhn, Eier, Salat und Gemüse. Tabu sind Alkohol, Kartoffeln, Brot, Reis und Nudeln. Selten darf auch ein Brötchen zum Frühstück verzehrt werden. Jeder Tag besteht aus genauen Anweisungen. Zum Beispiel: Zum Frühstück beliebig viel Kaffee ohne Zucker, zum Mittagessen zwei gekochte Eier mit Spinat (wenig gesalzen) sowie zum Abendbrot ein gegrilltes Steak, Sellerie und grüner Salat.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Zwar lässt der strenge Plan der Max-Planck-Diät kaum Flexibilität zu, aber manchmal kann es auch hilfreich sein, nach einem strikten Diät-Plan zu essen. Besondere Unkosten kommen bei der Max-Planck-Diät nicht auf.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Dank der Low-Carb-Devise kommt es bei der Max-Planck-Diät tatsächlich zur Gewichtsabnahme. Jedoch sind 9 Kilogramm in 2 Wochen mehr als unrealistisch. Diese schnelle Gewichtsreduzierung ist auch mit einer Nulldiät und Sport nicht zu schaffen. Die Aussage, man sei 3 Jahre geschützt einer Gewichtszunahme geschützt, ist zudem Blödsinn. Die Befürworter stützen diese These auf die angebliche Änderung des Stoffwechsels, aber auch diese Aussage ist wissenschaftlich nicht haltbar. Die große Menge an Eiweiße sind ebenfalls gesundheitsgefährdend.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Die Erfinder der Max-Planck-Diät achten nur auf die Ernährung und schenkt dem Sport, sowie der Bewegung keinerlei Interesse.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Die Max-Planck-Diät dauert 2 Wochen und man kann zwar eine gewisse Gewichtsreduzierung erzielen, jedoch kann die Diät als gesundheitsgefährdend eingestuft werden und alles andere als empfehlenswert

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Zur Max-Planck-Diät gibt es nicht viel zu sagen. Nur eins: Finger weg!
Viele Wissenschaftler raten explizit von der Max-Planck-Diät ab. Es werden Ziele aufgezeigt, die nicht zu erfüllen sind. Man ist schnell gefrustet und der Ehrgeiz geht verloren. Der JoJo-Effekt dürfte nicht lange auf sich warten.

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