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Übersicht
Die Metabolic-Balance-Diät setzt auf eine persönlich zugeschnittene Ernährung. Bei der Metabolic-Balance-Diät geht es weniger um Kalorien, sondern vielmehr um einen individuellen Ernährungsplan. Dieser soll die „Körperchemie“ wieder in Balance bringen. Als Helfer fungieren dabei speziell ausgebildete Betreuer, sie sollen der Person während der Metabolic-Balance-Diät helfend zur Seite stehen.
Wir haben uns die Metabolic-Balance-Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Durchführung, der Umsetzung im Alltag, der Wissenschaftlichkeit, der Integration von Bewegung & Sport sowie der langfristigen Wirkung untersucht.
Vorgehensweise
Wer die Metabolic-Balance-Diät anwenden möchte, muss sich dazu einen ausgebildeten Betreuer suchen. Die entsprechenden Adressen werden über die Metabolic-Balance-Diät Seiten bereitgestellt. Der nächste Schritt ist eine Blutuntersuchung in einem Labor. Daraufhin wird ein eigener Ernährungsplan für die Metabolic-Balance-Diät entwickelt. Diesen Plan erhält man von seinem Betreuer.
Umsetzung im Alltag
Auf den Webseiten der Metabolic-Balance-Diät stehen viele Rezepte zur Verfügung. Leider kann man sie nur aufrufen, wenn man sich vorher auf der Seite angemeldet hat. Da man während der Diät auf einen Betreuer angewiesen ist, scheint es kaum möglich, die Diät selbstständig durchzuführen.
Wissensschaftlichkeit
Das Prinzip der Metabolic-Balance-Diät erinnert an die Low-Carb-Diät oder die Glyx-Diäten. Sie setzt darauf, den Insulinspiegel während der Diät niedrig zu halten und so Heißhunger zu vermeiden. Während der Diät wird auf Kohlehydrate wie Brot, Kartoffeln oder Nudeln fast komplett verzichtet. Die Diät besteht aus 4 Phasen, während der ersten Phase wird, 2 Tage lang gefastet. Während der 2. Phase soll dann das Wunschgewicht erreicht werden. In der 3. Phase wird die Ernährung leicht gelockert und die 4. Phase besteht daraus, die erlernten Grundsätze den Rest seines Lebens einzuhalten.
Integration von Bewegung & Sport
Während der Metabolic-Balance-Diät wird großen Wert auf Fitness gelegt. Leider sind die Tipps für Yoga, Pilates und andere Sportarten nur den angemeldeten Nutzern der Webseite zugänglich. Das Prinzip, während einer Diät Sport zu treiben ist lobenswert. Mehr Muskelmasse sorgt für bessere Fettverbrennung.
Langfristige Wirkung
In der Regel wird die Metabolic-Balance-Diät für eine Dauer von zwei oder drei Wochen empfohlen. Als Dauerernährung ist die Metabolic-Balance-Diät aufgrund der kohlehydratarmen Ernährung nur bedingt geeignet. Durch den Verzicht auf Kohlehydrate und Zucker ist während der Diät mit einem Gewichtsverlust zu rechnen. Jedoch besteht am Ende der Diät die Gefahr des JoJo-Effekts.
Unser Fazit
Die Metabolic-Balance-Diät setzt an einer gesunden Ernährungsweise an, bestehend aus einer kohlehydratarmen Mischkost. Die gewichtsreduzierende Wirkung ist bei der Metabolic-Balance-Diät sicher gegeben. Negativ wirkt aber die Tatsache, dass man die Diät nur mit der Hilfe spezieller Betreuer durchführen kann. Auch die Kosten für die Betreuung (ca. 300 Euro) fallen dabei unangenehm auf. Positiv wirkt allein das Sportprogramm.