Müller-Diät

Die etwas andere Diät von Sven-David Müller, der unter anderem auch zum Yazio.de-Expertenteam gehört, soll das Appetit- und Hungergefühl senken und auch den unbeliebten Jojo-Effekt ausmerzen. Die erste „Moderat-Diät“ soll aber nicht nur die Pfunde purzeln lassen, sondern auch das gesamte Essverhalten ändern. Sven-David Müller gibt hierfür 60 Tipps und auch einige Rezepte für eine gesunde Ernährung, die dauerhaft sein soll.

Wir haben uns die Müller-Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Sven-David Müller verbindet bei der Müller-Diät Herzhaftes und Süßes und hat drei Phasen entwickelt für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung entwickelt. Die erste Phase besteht aus der zweitägigen Umstellungsphase und einer „Quark-Reis-Diät“. Damit soll der Körper auf die kommende Fettverbrennung vorbereitet werden. Anschließend erfolgt die Fatburning-Phase, sechs bis zwölf Wochen dauert. In dieser Phase, in der man vor allem das Essverhalten trainiert, soll man bereits zwischen sieben und zehn Kilo verlieren. Es werden circa 1250 Kalorien pro Tag aufgenommen. In der dritten und letzten Phase folgt die Stabilisierung. Die Ernährung besteht überwiegend aus magerem Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und fettarmer Milch sowie Milch- und Vollkornprodukten. Der Tagesbedarf an Kalorien beträgt rund 2000 Kalorien.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Die Rezepte der Müller-Diät sind leicht zuzubereiten und auch für Berufstätige geeignet. Die Anleitung ist informativ und übersichtlich. Jedoch kommt man nicht daran vorbei Kalorien zuzählen. Die Müller-Diät verzichtet auf bestimmte Diätprodukte und extravaganten Lebensmitteln, daher fallen keine Extrakosten an.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Müller hat eine gesunde und vollwertige Diät entwickelt, die darauf abzielt, das Ernährungsverhalten dauerhaft umzustellen. Der Nährstoffgehalt ist ausgewogen und es kommt daher zu keine Mangelerscheinungen. Durch die ballaststoffreiche Kost ist man lange satt. Ebenso positiv zu betrachten ist, dass nur frische Zutaten für die Mahlzeiten benutzt werden. Einen kleinen Kritikpunkt gibt es jedoch: Müller empfiehlt Lebensmitteln, die die Fettverbrennung mit ankurbeln sollen, allerdings ist dessen Wirkung noch wissenschaftlich umstritten.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Bei der Müller-Diät spielt Sport und ausreichend Bewegung eine wichtige Rolle. Es werden zwar keine genauen Trainingspläne angegeben, aber viele sinnvolle Empfehlung, wie Ausdauersport.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Die Müller-Diät dauert circa drei Monate. Die Stabilitätsphase ist aber auch auf Dauer geeignet, da in dieser Phase eine gesunde Ernährungsumstellung entwickelt wird. Erfahrungsberichte mit der Diät zeigen, dass der gewünschte Gewichtsverlust einfach und schnell zu erreichen ist – und das ohne eine Schädigung des Körpers.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Sven-David Müller hat mit der Müller-Diät eine Abnehmkur geschaffen, die nicht nur die Kilos schwinden lässt, sondern auch weiterdenkt. Es ist wichtig, während einer Diät die eigene Ernährung dauerhaft umzustellen, damit der Jojo-Effekt ausbleibt. Die Müller-Diät ist empfehlenswert und die drei Monate wert.

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