Schlank im Schlaf

Hinter der Schlank im Schlaf Diät verbirgt sich die Insulin-Trennkost nach Dr. Pape. Das Prinzip besagt, dass Kohlehydrate und Eiweiß getrennt eingenommen werden sollen. Durch den Verzicht auf kohlehydratreiche Nahrungsmittel am Abend soll der Stoffwechsel über Nacht aktiviert und so Fett abgebaut werden. Schlank im Schlaf soll die Essgewohnheiten langfristig verändern und so den Jo-Jo Effekt verhindern.

Wir haben uns die Schlank im Schlaf Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Den Mittelpunkt von Schlank im Schlaf bildet die Trennung von Kohlehydraten und Eiweißen. Bei der Schlank im Schlaf Diät gibt es drei Mahlzeiten pro Tag und keine Zwischenmahlzeiten. Die Diät setzt dabei auf ein kohlehydratreiches Frühstück, Mischkost zum Mittag und ein eiweißreiches Abendessen. Pro Mahlzeit sollte nicht mehr als 20g Fett enthalten sein.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Auf der Kostenseite schlägt Schlank im Schlaf weit weniger zu Buche als man zunächst annimmt. Durch den Verzicht auf fette Lebensmittel sollten die Kosten beim Einkauf insgesamt sinken. Da keine speziellen Lebensmittel eingekauft werden müssen, lässt sich Schlank im Schlaf gut in den Alltag integrieren. Drei Mahlzeiten am Tag und die jeweiligen Snacks zwischendurch verhindern, dass Hunger aufkommt und man zu Süßigkeiten greift.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Durch den Verzicht auf ein kohlehydrathaltiges Abendessen gibt man dem Körper die Gelegenheit, über Nacht Fett zu verbrennen. So wird das Gewicht zwar langsam aber stetig abgebaut. Ergänzt wird die Ernährungsumstellung durch Sport, welcher den Fettabbau noch beschleunigt.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Sport und mehr Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil von Schlank im Schlaf. Dazu wird ein moderates Ausdauertraining mit Muskeltraining empfohlen. Dies hat den Vorteil, dass durch den Aufbau von Muskelmasse noch mehr Kalorien und damit Körperfett verbrannt werden. Durch ein intensiveres Training kann der Erfolg der Diät noch gesteigert werden.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Die Schlank im Schlaf Diät ist von ihrem Aufbau her durchaus für eine dauerhafte Ernährungsumstellung geeignet. Der Abbau des Körperfettes erfolgt zwar langsam aber stetig. Die Diät kann daher unbegrenzt angewandt werden – oder ebenso lange, bis das Wunschgewicht erreicht wurde. Wer auch nach der Diät auf Fett und Zucker verzichtet, kann den gefürchteten Jo-Jo-Effekt vermeiden.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Die Schlank im Schlaf Diät setzt an einer gesunden Ernährungsweise an, bestehend aus Mischkost und eiweißreichen Lebensmitteln. Die gewichtsreduzierende Wirkung der Diät erfolgt langsam aber stetig. Dabei findet eine dauerhafte Ernährungsumstellung durchaus statt. Auch das Thema Bewegung und Sport ist ein wichtiger Bestandteil der Diät und fördert so den Erfolg.

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