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Übersicht
Schon das ursprüngliche Abnehmprogramm von Weight Watchers hat großen Erfolg und erfreut sich bei Abnehmwilligen immer größerer Beliebtheit. Auch Personen aus der Öffentlichkeit bekennen sich zu diesem Programm und zeigen stolz ihre Abnehmerfolge. Doch was hat sich eigentlich mit Weight Watchers ProPoint 2.0 geändert? Bei uns könnt ihr es lesen.
Wir haben uns den Weight Watchers ProPoints Plan 2.0 einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Durchführung, Umsetzung im Alltag, Wissenschaftlichkeit, der Integration von Bewegung & Sport sowie der langfristigen Wirkung untersucht.
Vorgehensweise
Hat man sich beim Weight Watchers Programm angemeldet, werden je nach Gewicht, Größe und Bewegung Punkte vergeben. Zu diesem täglichen Budget kommen zusätzlich wöchentliche Bonuspunkte dazu. Wer sich sportlich betätigt, bekommt ebenso Extrapunkte. Je nachdem ob man das Gewicht halten oder Gewicht reduzieren möchte, werden Punkte gelassen oder abgezogen. Mit diesen Punkten kann man nun essen was man möchte – solange bis alle Punkte in Mahlzeiten verbraucht wurden.
Ein deutlicher Unterschied zum alten Programm: die Punktevergabe wurde verringert, wer möchte kann aber seine alten Punkte behalten. Neu ist auch der „Satt-mach-Tag“: Man darf quasi einen Tag gekennzeichnete Lebensmittel essen, ohne Punkte zählen zu müssen.
Umsetzung im Alltag
Diese Diät ist einfach, da man keine lästigen Kalorien ausrechnen muss, sondern sich nur nach Punkten in der Tabelle richten muss. Allerdings ist diese Diät nicht gerade billig. Besucht man die kostenpflichtigen Gruppentreffen, die wöchentlich sind, kann das ganz schön teuer werden – und nicht jeder hat Zeit für ein wöchentliches Treffen. Aber es gibt auch eine Alternative: Eine Online-Anmeldung spart die Treffen ein und man kann alles von zu Hause regeln. Eine Mitgliedschaft kostet monatlich 16€ mit einmaliger Abschlussgebühr von 30€.
Wissensschaftlichkeit
Die Punkteanzahl eines Lebensmittels setzt sich aus dem Gehalt von Eiweiß, Kohlenhydraten, Fetten und Ballaststoffen zusammen. Die Erfinder von Weight Watchers arbeiten auf ernährungswissenschaftlicher Basis und versuchen, komplexe Ergebnisse zu vereinfachen. Zwar können die Teilnehmer essen was sie möchten, allerdings sind sie durch ihr Punktelimit daran gebunden, sich ausgewogen zu ernähren, um eine Sättigung zu erreichen. Nebenwirkungen sind nicht bekannt und es tritt auch kein Nährstoffmangel auf.
Integration von Bewegung & Sport
Sport wird bei den Weight Watchers empfohlen. Je nach sportlicher Aktivität kann man Zusatzpunkte erhalten. Auf der Homepage werden Übungen und Tipps erklärt und ggf. in Kurzfilmen gezeigt. Dies ist auch wichtig: Wer abnehmen möchte, muss sich ausgewogen ernähren und sich fit halten – und wer sich viel bewegt braucht auch dementsprechend Energie.
Langfristige Wirkung
Vor allem die Mitglieder berichten von Erfolg durch das Weight Watchers Programm. Man verliert nur in kleinen Schritten Gewicht, was aus gesundheitlicher Sicht auch richtig ist. So wird von Weight Watchers selbst empfohlen, nicht mehr als ein Kilo pro Woche abzunehmen. Die Diät ist auch auf Dauer geeignet.
Unser Fazit
Schon das alte Weight Watchers Programm hat sehr positive Seiten. Das neue Programm kann ebenso überzeugen. Die Ernährungsweise ist ausgewogen, abwechslungsreich und man kann selbst bestimmen, was man essen möchte. Ein Pluspunkt: sportliche Aktivität wird belohnt. Wir sagen: empfehlenswert!