Weight Watchers

Die Weight Watchers Diät basiert auf dem Low Fat Prinzip, wobei allerdings das Kalorienzählen entfällt. Bei der Weight Watchers Diät werden die Lebensmittel in Punkte eingeteilt. Jedes Lebensmittel erhält einen bestimmten Punktwert, diese Punkte werden addiert und dürfen einen bestimmten Wert nicht übersteigen. Die Teilnehmer treffen sich regelmäßig in Gruppen und tauschen dort ihre Erfolge und Erfahrungen aus.

Wir haben uns die Weight Watchers Diät einmal genauer angesehen und hinsichtlich der Vorgehensweise, Anwendbarkeit, Wissenschaftlichkeit, Bewegung & Sport sowie der Dauer & Erfolg untersucht.

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Vorgehensweise

Die Weight Watchers Diät setzt auf eine kalorienreduzierte Mischkost. Jedes Lebensmittel wird in Points bewertet. Das Prinzip liegt darin, nur so viele Points zu verbrauchen, wie man hat. Die Zusammensetzung der Mahlzeiten ist hier zweitrangig. Wichtig sind nur die Points und nicht wie man seine Mahlzeiten aufbaut. Das lässt einem zwar viel persönliche Freiheit, aber es fördert so nicht unbedingt eine gesunde Ernährung.

Vorgehensweise

Anwendbarkeit

Da die Berechnung der Points das Geheimnis der Macher der Weight Watchers Diät bleibt, ist jeder Teilnehmer auf die Pointslisten angewiesen. Da immer mehr Fertiggerichte auf den Markt kommen, ist die Berechnung der Points nicht einfach. Hier sind die Besucher der Weight Watchers auf spezielle Einkaufsführer angewiesen. Das macht die Diät eher kompliziert und im Alltag oft nur schwer anwendbar.

Anwendbarkeit

Wissenschaftlichkeit

Die Weight Watchers Diät fördert die Auseinandersetzung mit der täglichen Nahrung. Werden die Points korrekt errechnet, so ist durchaus mit einer langfristigen Gewichtsabnahme zu rechnen. Durch die Einbindung in eine Gruppe entsteht ein gewisser Leistungsdruck. Vielen Übergewichtigen fällt es so leichter, sich an die Vorgaben zu halten uns so ihr Gewicht zu reduzieren.

Wissenschaftlichkeit

Bewegung & Sport

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Weight Watchers Diät. In den ersten Wochen wird der Focus allerdings mehr auf die Ernährung gestellt. Erst dann kommen Sport und Bewegung mit dazu. Dabei werden zunächst die Alltags-Bewegungen in das tägliche Leben eingebaut. Wie etwa Treppensteigen statt Aufzug usw. Ein mehr an Bewegung kann dann wieder gegen Points, als Lebensmittel eingetauscht werden.

Bewegung & Sport

Dauer & Erfolg

Die Weight Watchers Diät ist auf eine längere Zeit angelegt. Durch eine konstante Ernährung ist eine Gewichtsabnahme von 0,5 bis 1 kg pro Woche zu erwarten. Dies ist eine moderate Form des Gewichtsverlustes und birgt keine Gefahren für die Gesundheit. Als ein weiterer Garant für den Erfolg gilt die Gruppendynamik. Erfolge beim Abnehmen werden in der Gruppe gefeiert und wer einmal nicht abnimmt, wird ermutigt, weiter zu machen.

Dauer & Erfolg

Unser Fazit

Bei der Weight Watchers Diät wird auf eine konstante Ernährung nach dem Prinzip der Points gesetzt. So sollen die Teilnehmer jene Lebensmittel erkennen, von denen sie viel essen oder die sie besser nur in geringen Mengen essen sollten. Durch die Points kann jeder seinen Speiseplan selbst zusammenstellen. Bewegung und Sport sind zwar ein Teil der Diät, aber sie könnten noch mehr Beachtung finden.

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