Ernährungstagebuch: kostenlos & online abnehmen

Das Ernährungstagebuch von Yazio.de: Online, kostenlos und einfach bedienbar.

Zusammen haben wir in 4 Wochen schon über 3.500 kg abgenommen!

Mein Yazio: Alles auf einen Blick 1. Auf "Mein Yazio" hast du alle Daten im Blick. Von hier aus gelangst du zum Ernährungstagebuch und zu deinen Favoriten. 2. Kontrolliere dein Gewicht und Körperfett mit der Gewichts- und Körperfettkontrolle. 3. Trage dein Wunschgewicht ein und lass dein Idealgewicht berechnen. Außerdem wird dein BMI immer live berechnet. So weißt du sofort, ob du normal- oder übergewichtig bist. Ernährungstagebuch online führen 1. Wir berechnen deinen Grundumsatz, Energiebedarf und Energiedifferenz. Mit sportlichen Aktivitäten kannst du deinen Energiebedarf erhöhen. 2. Unser Balkendiagramm stellt dir alle wichtigen Zahlen auch grafisch einfach und leicht verständlich dar. 3. Du erhältst eine detaillierte Auflistung deiner verzehrten Lebensmittel und deren Nährwerte. Detaillierte grafische Auswertungen 1. Unser Balkendiagramm zeigt dir, wie viele Kalorien du aufgenommen hast, wie hoch dein Energiebedarf ist und welche Differenz sich daraus ergibt. Nur bei einer positiven Energiebilanz kannst du erfolgreich abnehmen. 2. Für jede Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, etc.) werten wir detailliert die Anteile der Nährwerte aus. Erkenne so rechtzeitig, aus welchen Nährwerten deine Mahlzeiten wirklich bestehen. Gewicht eintragen & kontrollieren 1. Dokumentiere und kontrolliere dein Gewicht und Körperfett digital, einfach und schnell. 2. Trage dein Wunschgewicht ein und halte dir dein Ziel immer vor Augen. 3. Lass dir deine Gewichtsentwicklung für verschiedene Zeitperioden im Diagramm anzeigen. Favoriten anlegen & verwenden 1. Lege deine Lieblingslebensmittel als Favoriten in verschiedenen Gruppen an. Füge einzelne Favoriten oder ganze Gruppen zum Ernährungstagebuch hinzu. 2. Erstelle eigene oder öffentliche Rezepte, die du anschließend auch ins Ernährungstagebuch eintragen kannst. Umfangreiche Kalorientabelle 1. Wir bieten eine umfangreiche Kalorientabelle mit tausenden Produkten, die du in das Ernährungstagebuch hinzufügen kannst. 2. Die Kalorientabelle bietet detaillierte Nährwertangaben. Außerdem wird der Anteil am Brennwert grafisch dargestellt. 3. Zu jedem Produkt liefern wir Portionsangaben und die dazugehörigen Nährwerte. Große Community 1. Unsere Community bietet dir eine tolle Gemeinschaft, in der wir stark sind, den inneren Schweinehund überwinden und gemeinsam erfolgreich abnehmen können. 2. Treffe im Forum Gleichgesinnte und tausche dich mit anderen Nutzern über die neusten Diäten, Sportarten und Gesundheitstrends aus.

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Ernährungstagebuch: Von Experten entwickelt

Das Ernährungstagebuch von Yazio.de: Von Ernährungsexperten entwickelt, online, kostenlos und einfach bedienbar. Mit dem kostenlosen Ernährungstagebuch von Yazio.de kannst du deine Ernährung und Essgewohnheiten online dokumentieren und analysieren. Das Ernährungstagebuch ist zentraler Bestandteil von Yazio.de und setzt direkt auf unserer umfangreiche Kalorientabelle auf. Lerne jetzt alle Vorteile und Möglichkeiten unseres Ernährungstagebuchs kennen und probiere es selbst aus!

Ernährungstagebuch: Das bieten wir dir

Das sagen unsere Nutzer

Durch das Ernährungstagebuch konnte ich genau nachvollziehen, wo die meisten Kalorien gezählt wurden. Besonders toll finde ich die Gewichtskontrolle. Jeden Tag sein Gewicht einzutragen und zu sehen, wie es sich ändert und dann den Verlauf zu betrachten ist echt schön. Danke Yazio, dass ihr das alles möglich macht!
(Meinung von Nutzer "Heffa" via Forum, November 2011)

Ich finde es toll, dass der Gewichts- und Körperfettverlauf hier grafisch angezeigt wird. Früher habe ich immer bei Excel extra Diagramme erstellt, das kann ich mir jetzt sparen! Außerdem gefällt mir, dass hier auch die Nährwertanteile der Lebensmittel und Mahlzeiten gesondert angezeigt werden, so hab ich beispielsweise bemerkt, dass ich viel zu viele Kohlenhydrate esse, aber gar nicht so viel Fett, wie ich dachte.
(Meinung von Nutzer "pipaheart" via Forum, November 2011)

Ich bin seit 8 Wochen dabei und habe 4,2 kg abgenommen. Mein Fettanteil und Bauchumfang ist weniger und mein Muskelanteil mehr. Ich fahre 4x wöchentlich ca. 50 min. auf meinem Hometrainer und achte auf meine Ernährung. Ein grosses Dankeschön an das Yazio-Team für die super Seite!
(Meinung von Nutzer "laika" via Forum, November 2011)

Dank Yazio.de und besonders der Eigenkontrolle, die hier möglich ist, hab ich insgesamt 3,1 kg zugenommen. Was bei mir auch dringend nötig ist.
(Meinung von Nutzer "Sarah.Ha" via Forum, November 2011)

Gute Gründe für ein Ernährungstagebuch?

Heutzutage führen vor allem Stress und Zeitmangel, aber auch Gewohnheit, Faulheit und Unwissen zu einer ungesunden Ernährungsweise. Die Folge ist Übergewicht. Kein Wunder also, dass rund 41 Prozent der deutschen Frauen und 58 Prozent der deutschen Männer viel zu dick oder fettleibig sind.

Dass wir ungesund essen, wissen wir meistens selbst. Doch nur die wenigsten tun wirklich etwas dagegen. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns unserer Ernährung bewusst werden. Genau an dieser Stelle setzt das Ernährungstagebuch von Yazio.de an. Mit einem Ernährungstagebuch lässt sich online und digital die eigene Ernährung dokumentieren und analysieren. Unser Ernährungstagebuch speichert alle Mahlzeiten, die über den Tag hinweg verzehrt werden.

Mit unserem Ernährungstagebuch erkennst du frühzeitig, ob deine Ernährung gut oder schlecht ist. Damit gibst du der gefährlichen Kalorienfalle nicht mehr die Chance ohne dein Wissen zuzuschnappen. Zudem kannst du mit Hilfe einer ausführlichen Dokumentation bei einer möglichen Gewichtszunahme rechtzeitig gegensteuern. Kontrolliere deine Ernährung deshalb mit dem von Experten entwickelten Ernährungstagebuch von Yazio.de.

Es funktioniert so einfach: Für jeden Tag kannst du einen eigenen Tagebucheintrag anlegen. Dann musst du nur noch deine Lebensmittel, Gerichte und Getränke aus der Kalorientabelle in das Ernährungstagebuch hinzufügen. Dabei kannst du auch zwischen unterschiedlichen Tageszeiten und verschiedenen Portionsgrößen wählen. In einer grafischen Übersicht wird dir deine Ernährung einfach und übersichtlich dargestellt. Dabei erkennst du, wie viele Kalorien du aufgenommen hast und ob deine Energiedifferenz positiv oder negativ ist. Zudem kannst du mit Hilfe von deiner beruflichen und sportlichen Aktivität deine Energiebilanz verbessern. Notizen helfen dir, Besonderheiten in deinem Tagesablauf festzuhalten, an die du dich später erinnern willst.