Dann sag ich auch mal Hallo ...

... zusammen,

Dann erzähle ich mal meine Geschichte.
Während der Schulzeit konnte ich noch essen, was ich wollte und nahm einfach nicht zu. Mein BMI lag sogar an der Grenze zum Untergewicht. Aber während des Studiums und dann auf der Arbeit find ich an zuzunehmen. Es lag aber immer im idealen bis normalen Gewichtsbereich.
Dann, 2005, hatte ich eine Verletzung an einem Nerv, konnte mich wegen Schmerzen nur minimal bewegen und nahm drei Monate ein Neuroleptikum. In zwei bis drei Monaten nahm ich so 15 kg zu und bekam nur wenig herunter. Seitdem setzt bei mir auch alles an. Die letzten zwei Jahre hatte ich dann weniger Bewegung, so dass ich letzte Jahr fast 10 kg zugenommen habe, auf knapp 88 kg.

In der ersten Januarwoche habe ich meine Ernährung umgestellt.
Viel weniger Süßes (anstatt bis zu einer 100 g Tafel Schoki nur noch zwei Riegel), Verzicht auf das Weiße Brötchen zum Frühstück und Mittagessen und dafür mehr Schwarzbrot bzw. auch mal Nudeln oder Reis mit Gemüse und Abends dann Kohlenhydrat-reduziert. Dabei schaue ich, das ich zwischen 1100 bis 1400 Kalorien bleibe. Meist bewege ich mich im unteren Bereich.
Bis auf Freitagabend bis Samstagabend. Da ist Sündigen angesagt. Mal was aus der Frittenbude und oder so.

Zudem möglichst ein wenig Bewegung am Wochenende, wie Spazierengehen oder eine Radtour. Unter der Woche möchte ich nun auch mit ein bisschen Sport anfangen.
Meine Erfolge bis jetzt: Woche 1: - 1,8 kg
Woche 2: - 1,5 kg
Samstag wiege ich mich das nächste mal, da ich zu Hause keine Wage habe.

Auch Euch anderen viel Erfolg beim erreichen Eurer Ziele,

Liebe Grüße
Dani