hilfe! ich komme beim joggen nicht mehr voran!!
30. Oktober 2008 - 21:51
fryswe
oh gott, ich hab vor ein paar tagen mal wieder mit laufen angefangen. hier bei uns im wald gibts ne ganz coole strecke. das prob nur: ich war die letzten monate ziemlich faul und nun fang ich wieder von ganz vorne an! habt ihr tipps wie ich mein pensum wieder aufbauen kann? hab kein bock ständig abzulosen 
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Hallo fryswe,
ich würde Dir empfehlen nicht Dein normales Pensum von Anfang an laufen zu wollen.
Nach längerer Pause ist es empfehlenswert lieber nur soweit zu joggen wie du es schaffst. Viel wichtiger ist das Du Dich kontinuierlich steigerst, sprich bei jedem Joggingtermin ein bisschen weiter zu joggen.
Kontinuität ist hierbei sehr wichtig. Du solltest mindestens 2-3 mal die Woche laufen gehen, ansonsten wirst Du schwer Deine Kondition steigern können.
Ich hoffe Dir weitergeholfen haben zu können!
Florian.
yazio.de - Team
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Wir haben jetzt auch ein Eintrag im Sportlexikon zum Thema Joggen verfasst. Ein paar nützliche Infos findest du also unter: www.yazio.de/sportlexikon/joggen.html
Yazio.de Team
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hm, danke für eure tipps! aber wirklich weiter bin ich jetzt auch noch nicht gekommen
ich glaub ich probier es im winter lieber mit schwimmen
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Also ich hatte ein ähnliches Problem...
Probier doch deine normale Strecke in 3 Abschnitte ein zu teilen.
Die erste Woche joggst du nur den ersten Abschnitt... und walkst den Rest. Die zweite Woche joggst du zusätzlich den dritten Abschnitt:-)
So kommst du immer wieder rein wenn du ne Zeit lang faul warst^^.
Wenn du merkst das du nicht ausgepowert bist... verkürze die Woche und probier einen Abschnitt dazu zu nehmen. Aber niemals Von Null auf 100. Lieber langsam angehen lassen.
Ich habe als ich voll im Train war angefangen
Hanteln mitzunehmen:-). Erst 0,5Kg... dann 2Kg... Das trainiert die Arme noch zusätzlich;-)!
Für Fortgeschrittene gibt dann die Xco Hanteln... aber die sind sehr anstrengend...
Also hoffe das dir mein Tipp hilft:-)!
LG Bella<3
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Ok das mit den Hanteln ist ja wirklich krass...
Sollte ich vielleicht auch mal ausprobieren. Danke für den Tipp!
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Also ich persönlich laufe am besten gegen die Uhr. Wenn ich mich selbst kontrolliere und ich mich jedes mal ein bisschen steigern kann ist das schon ein Erfolgserlebnis. Klar gibts natürlich auch Tage an denen gar nichts geht, man Gegenwind hat usw. Also such dir eine nicht allzu lange Strecke aus.. Bei mir sinds 4km und lauf die kontinuierlich gegen die Uhr.