Weight Watchers
1. Flex Points berechnen:
Geschlecht:
Frau = 7 P.
Mann = 15 P.
Alter:
18-20J. = 5 P.
21-35J.= 4 P.
36-50J.= 3 P.
51-65J.= 2 P.
ü. 65J= 1 P.
Gewicht:
Gewicht nehmen und davon den Zehner notieren,
z.B. Gewicht = 84kg, die Wertung liegt also bei 8 Punkten.
Größe:
unter 1,60 = 1 P.
1,60 oder größer = 2 P.
Tägl. Beschäftigung:
hauptsächlich sitzend = 0 P.
hauptsächlich stehend, zweitweise sitzend = 2 P.
hauptsächlich gehend, zweitweise stehend = 4 P.
körperlich anstrengend = 6 P.
Gewicht halten oder Gewicht verlieren:
Gewicht verlieren = 0P.
Gewicht halten = 4P.
2. Bonus oder auch Aktiv Points (Bewegungsart 30 Minuten):
Aerobic 3
Aqua-Aerobic 3
Badminton 3
Ballet 2
Basketball 4
Bergsteigen
Wandern 3
Klettern 5
Billard 1
Boule 1
Bowling 3
Callanetics 2
Disco Dancing 3
Eishockey 5
Eislaufen 3
Fechten 2
Flamenco 3
Frisbee spielen 3
Fussball 4
Gartenarbeit 2
Gesellschaftstanz 2
Golf 2
Gymnastik und Turnen 2
Handball 3
Hausarbeit 1
Hockey 4
Inline-Skaten 4
Joggen 4
Judo 4
Kanu fahren 2
Karate 6
Kickboxen 6
Krafttraining 2
Kricket 2
Langlauf 5
Lateinamerikan. Tanz 4
Laufen (ca. 10min/km) 5
Orientierungslauf 4
Rad fahren langsam 2, intensiv 3
Rollschuhlaufen 4
Rudern 3
Rugby 4
Salsa-Tanz 4
Schlagball 2
Schnorcheln 3
Schwimmen 4
Segeln 1
Seilspringen 6
Skateboard fahren 3
Ski fahren 4
Snowboard fahren 4
Spazieren gehen
Langsam 1
Normal 2
Schnell 3
Squaredance 4
Squash 6
Step Aerobic 4
Stepptanz 3
Surfen 2
Tauchen 6
Tennis 3
Tischtennis 2
Treppen laufen 5
Volleyball 4
Walking 4
Wasserski 4
Windsurfen 3
Yoga 2
Zirkeltraining 3
Status:
3. Lebensmittel:
> Brot und Brötchen
Baguettebrot, 1 Scheibe, 25g = 1P
Baguettebrötchen, 1 Stück, 90g = 4P
Brot, jede Sorte, 1 Scheibe, 50g = 2P
Brot, kalorienreduziert, bis 160 kcal pro 100g, 1 Scheibe, 50g = 1,5P
Brötchen, jede Sorte, 1 Stück, 45g = 2P
Brötchenhälte, getrocknet, z.B. Brödli, Scorpa. 1 Stück, 10g = 0,5P
Croissant, 1 Stück, 70g = 8,5P
Croissant mit Schokolade, 1 Stück, 70g = 9P
Fladenbrot, 1 Ecke, 50g = 2P
Knäckebrot, 1 Stück, 10g = 0,5P
Laugenbrezel, 1 Stück, 70g = 3P
Mischbrot/Graubrot, 1 Scheibe, 50g = 2P
Pumpernickel, 1 Scheibe, 50g = 1,5P
Rosinenbrot/Stuten, 1 Scheibe, 50g = 2P
Rosinenbrötchen, 1 Stück, 50g = 2P
Schwarzbrot, 1 Scheibe, 50g = 1,5P
Tacoschale, 1 Stück, 10g = 1P
Toastbrot, 1 Scheibe, 20g = 1P
Vollkornbrot, 1 Scheibe, 60g = 2P
Vollkornbrötchen, 1 Stück, 55g = 2P
Zopf, 1 Scheibe, 50g = 3,5P
Zwieback, 1 Stück, 10g = 0,5P
(Ich habe noch mehr Lebensmittel auf dem Rechner. Also einfach anfragen wenn etwas nicht hier steht, vl. kann ich dann helfen!)
PS: Eine Küchenwaage ist sehr von Vorteil da man es den Packungen nicht immer glauben darf.
Status:
> Brotaufstriche
Brotaufstrich mit Nüssen, 1EL, 15g = 2P
Erdnusscreme, 1TL, 5g = 1P
Fruchaufstrich, 3TL, 15g = 0,5P
Honig, 1TL, 5g = 0P
Honig, 2TL, 10g = 0,5P
Marmelade/Konfitüre, 1TL, 5g = 0P
Marmelade/Konfitüre, 2TL, 10g = 0,5P
Marmelade/K. kalorienreduziert, 2TL, 10g = 0P
Marmelade/K. kalorienreduziert, 6TL, 30g = 0,5P
Nussmus, jede Sorte, 1TL, 5g = 1P
Nuss-Nougatcreme, 1TL, 5g = 0,5P
Pflaumenmus, 1TL, 5g = 0P
Pflaumenmus, 3TL, 15g = 0,5P
Vegetarische Brotaufstriche bis 12g Fett pro 100g, 1EL, 12g = 0,5P
Vegetarische Brotaufstriche bis 22g Fett pro 100g, 1EL, 12g = 1P
Vegetarische Pasteten, 1EL, 15g = 1P
Vegetarische Schmalzaufstriche, 1TL, 5g = 1P
Zuckerrübensirup/-kraut, 2TL, 10g = 0,5P
Status:
Die restlichen Lebensmittel werde ich noch schnell die nächsten Tage nachtragen.
Status:
> Fette & Öle
Butter, 1TL, 5g = 1P
Butter, halbfett, 1TL, 5g = 0,5P
Mayonnaise, 20% Fett, 2TL, 10g =0,5P
Mayonnaise, 50% Fett, 1TL, 5g = 0,5P
Mayonnaise, 80% Fett, 1TL, 5g = 1P
Pflanzencreme, 1TL, 5g = 1P
Pflanzenmargarine, fettreduziert bis 60% Fett, 2TL, 10g = 1,5P
Pflanzenmargarine, halbfett, 1TL, 5g = 0,5P
Pflanzenmargarine, viertelfett, 3TL, 15g = 1P
Pflanzenmargarine, vollfett, 1TL, 5g = 1P
Pflanzenöl, 1TL, 5g = 1P
Remoulade, bis 65% Fett, 1TL, 5g = 1P
Schweineschmalz, 1TL, 5g = 1,5P
Status: Offline
Hallo "Hexe",
interessante Sache! Ist sicherlich für einige User hilfreich.
Ich habe den Beitrag allerdings mal in "Alles über Diäten" verschoben, da ist er sicherlich besser aufgehoben.
Viele Grüße
Florian
yazio.de - Team
Status:
Danke.
Nicht jeder kann sich eine Mitgliedschaft bei WW leisten und somit hat man wenigstens auf einen Teil zugriff und kann trotzdem nach deren "Regeln" leben und essen. Ich nutze es selber um mein Gewicht zu halten.
Status:
> Vegetarische Produkte
Bratlingsmischung, Trockenprodukt, 2EL, 12g = 1P
Ei, 1 Stück, 50g = 2P
Eigelb, 2 Stück, 20g = 1P
Eiweiß, 2 Stück, 50g = 0,5P
Eipulver, dotterfrei, 1EL, 10g = 1,5P
Grünkernbratling, 1 Stück, 100g = 6P
Quorn, 1 Portion, 100g = 1,5P
Rührei, gebraten mit Fett, 1 EL, 20g = 1P
Seitan mit Kräutersauce, 1 Portion, 50g = 2,5P
Soja-Dessert, jede Sorte, 1 kleine Portion, 150g = 2,5P
Soja-Drink mit Zucker, jede Sorte, 1 Glas, 250ml = 4P
Soja-Drink ohne Zucker, jede Sorte, 1 Glas, 250ml = 2P
Soja-Joghurt mit Frucht, 1 Becher, 125g = 2P
Sojamilch, 1 Glas, 250ml = 2P
Soja-Trockenprodukt/Granulat, 1 kleine Portion, 45g = 2P
Sojawürstchen, 1 Stück, 45g = 2P
Spiegelei, gebraten mit Fett, 1 Stück, 60g = 2,5P
Tofu/Sojakäse, 1 scheibe, 25g = 0,5P
Vegetarsiche Tofubratlinge, 1 Stück, 199g = 4,5P
Status: Online
Hallo Hexe,
wir haben auch gesehen, dass du einige neue Produkte eintragen hast, die wir bereits freiegschalten haben. Vielen Dank dafür!
Wir würde uns freuen wenn du unsere Datenbank auch in Zukunft mit weiteren Produkten füttern würdest - unsere User freue sich darüber.
Also wenn du Lust hast, dann trag deine Lebensmittel ruhig immer ein. Bald wirst du dann damit auch ein Ernährungstagebuch führen können!
Viele Grüße,
Sebastian
Yazio.de Team
Status:
Mache ich doch gern. Ich weiss aus eigener Erfahrung das es manchmal nicht leicht ist etwas im Internet über Lebensmittel zu finden.
Status:
> Eis
Eisbecher mit Sahne und Früchten, 1 kleiner Becher, 170g = 8,5P
Eiscreme, 1 Kugel, 50g = 2,5P
Eiscreme am Stiel mit Schokoladenüberzug, 1 Stück, 90G = 8P
Eiskafee, 1 Glas, 250ml = 5,5P
Frucht- oder Milcheis, 1 Kugel, 50g = 1,5P
Softeis mit Waffel, 1 Stück, 100g = 3P
Sorbet, 1 Glas, 200ml = 4P
Wassereis am Stiel, 1 Stück, 110ml = 1P