Abnehmen mit der Gewichtskontrolle

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MSc. nutr. med. Sven David Müller, Staatlich anerkannter Diätassistent der Deutschen Diabetes Gesellschaft

Bekannt aus den Medien

Gewichtskontrolle auf YAZIO

Mit der Gewichtskontrolle von YAZIO kannst du dein Körpergewicht dokumentieren und kontrollieren. Trage regelmäßig dein Gewicht ein und beobachte, wie es sich im Laufe einer Diät oder Ernährungsumstellung entwickelt. Indem du dein Wunschgewicht eingibst, hast du jederzeit dein Ziel vor Augen. Die Gewichtskontrolle gibt dir online einen detaillierten Überblick über deine bisher verlorenen Pfunde. So kannst du sehen, wie viele Kilos du schon abgenommen hast und wie viele auf dem Weg zum Wunschgewicht noch purzeln müssen.

Was kann die Gewichtskontrolle?

Mit der Gewichtskontrolle von YAZIO lässt sich überwachen, wie sich das eigene Gewicht im Zeitverlauf entwickelt. Dazu musst du lediglich dein Gewicht regelmäßig angeben. Du erhältst mit dem Gewichtsmanager ebenfalls die Möglichkeit, dein Wunschgewicht einzutragen. Dabei solltest du ein für dein Alter, Größe und Geschlecht angemessenes Gewicht anstreben. Auf diese Weise setzt du dir im Rahmen einer Diät ein realistisches Ziel. Mit diesem Ziel vor Augen weißt du, worauf du hin arbeitest und bist motivierter. Mit der Gewichtskontrolle App kannst du online jederzeit auf deine Gewichtsentwicklung zugreifen.

Abnehmen mit der Gewichtskontrolle

Indem du dich regelmäßig wiegst und dein Gewicht dokumentierst, siehst du schwarz auf weiß deine Abnehmerfolge. Gerade in der Anfangszeit einer Diät wirkt dies sehr motivierend. Das Kontrolltool zeigt dir deine Gewichtsentwicklung für beliebige Zeitabschnitte in Diagrammen an. So kannst du nachvollziehen, in welchem Zeitraum du wie viel abgenommen hast. Nach einer Diät hilft dir die Gewichtskontrolle App, dein Gewicht zu halten. Du erkennst mögliche Gewichtszunahmen schneller und kannst entsprechende Gegenmaßnahmen ergreifen. Die Gewichtskontrolle dient vor allem einem: der Kontrolle über ein gesundes Normalgewichts beziehungsweise über vorhandenes Übergewicht.

Regelmäßiges Wiegen

Um den Erfolg einer Diät oder einer Ernährungsumstellung und die sich daraus ergebenden Änderungen beim Gewicht optimal zu kontrollieren, ist kontinuierliches Wiegen entscheidend. Dabei sollte der Gang auf die Waage jedoch nicht täglich stattfinden. Das Körpergewicht ist immer wieder Schwankungen ausgesetzt. Vor allem bei Frauen wird das Gewicht zum Beispiel durch den monatlichen Zyklus beeinflusst. Bei Männern und Jugendlichen ergeben sich ebenfalls hormonbedingte Gewichtsschwankungen.

Deshalb ist es empfehlenswert, sich im Rahmen der Gewichtsüberwachung nur ein paar Mal in der Woche zu wiegen. Idealerweise erfolgt das Wiegen stets am gleichen Tag und etwa zur selben Uhrzeit. Morgens vor dem Frühstück ist das Gewicht am aussagekräftigsten. In nacktem Zustand lässt sich der Erfolg der Gewichtsreduktion am besten einschätzen. Doch auch regelmäßiges Wiegen in der gleichen Kleidung macht eine Veränderung deutlich und kann dein Gewicht kontrollieren.

Körperfett kontrolliert reduzieren

Neben der reinen Gewichtsüberwachung mit unserer Gewichtskontrolle App bietet dir YAZIO die Möglichkeit, deinen Körperfettanteil zu dokumentieren und zu überwachen. Mit der Körperfettkontrolle kannst du regelmäßig dein Köperfett eintragen und die Entwicklung beobachten. Auch über einen längeren Zeitraum lässt sich jede Veränderung gezielt verfolgen. Optional kannst du deinen Ziel Fettanteil eintragen. Dadurch lassen sich Erfolg oder Misserfolg von einer Diät oder Ernährungsweise eindeutig bestimmen. Grundsätzlich sind weder ein zu niedriger noch ein zu hoher Fettanteil gesund. Bei Männern unter 30 Jahren gilt ein Körperfettanteil zwischen 14 % und 20 % als Durchschnittswert. Bei Frauen des gleichen Alters liegt der Körperfettanteil im Normalfall zwischen 17 % und 24 %. Männer über 30 Jahre sollten einen Körperfettanteil zwischen 17 % und 23 % besitzen. Bei Frauen über 30 liegt der empfohlene Wert zwischen 20 % und 27 %.

Muskeln erhöhen Fettverbrennung

Beim Abnehmen schmelzen nicht nur ungeliebte Fettpölsterchen dahin, sondern es wird auch Muskelmasse abgebaut. Der Abbau von Muskelmasse sollte jedoch möglichst gering gehalten werden. Je mehr Muskeln vorhanden sind, desto höher ist auch die Fettverbrennung. Dadurch wird der Abnehmerfolg noch unterstützt. Um die Reduktion von Muskelmasse zu minimieren, sollten die Pfunde nur langsam purzeln. Am besten ist die Kombination aus gesunder, ausgewogener Ernährung und Ausdauer- sowie Kraftsport. Durch die Körperfettkontrolle von YAZIO kannst du erkennen, ob du tendenziell mehr Fett oder Muskelmasse abbaust. So kannst du gegebenenfalls entsprechende Gegenmaßnahmen ergreifen. Die Kombination aus Gewichts- und Körperfettkontrolle kann effektiv zu einer gesunden Lebensweise beitragen und zu einem langfristigen Abnehmerfolg führen.