Spinatauflauf (Spinatsoufflee)

Brennwert
268 kcal
Kohlenhydrate
Eiweiß
Fett
2,8 g
15,8 g
23,8 g
Brennwert
268 kcal
Kohlenhydrate
2,8 g
Eiweiß
15,8 g
Fett
23,8 g

Portion
Teller (200,0 g) Gramm

Nährwerte

pro Portion
Brennwert
268 kcal
1.122 kJ
Fett
23,8 g
gesättigte Fettsäuren
12,1 g
einfach ungesät. Fettsäuren
8,9 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,3 g
Kohlenhydrate
2,8 g
Zucker
2,3 g
Eiweiß
15,8 g
Salz
1,4 g
Alkohol
0,0 g
Ballaststoffe
2,8 g
Cholesterin
52,0 mg
Natrium
0,5 g
Wasser
156,6 g

Vitamine

pro Portion
Vitamin A
0,2 mg
Vitamin B1
0,1 mg
Vitamin B11
0,1 mg
Vitamin B12
< 0,1 mg
Vitamin B2
0,4 mg
Vitamin B3
3,2 mg
Vitamin B5
0,5 mg
Vitamin B6
0,3 mg
Vitamin B7
< 0,1 mg
Vitamin C
57,7 mg
Vitamin D
< 0,1 mg
Vitamin E
2,9 mg
Vitamin K
0,6 mg

Mineralstoffe

pro Portion
Kalzium
362,0 mg
Chlor
820,0 mg
Kupfer
0,3 mg
Fluor
0,1 mg
Jod
< 0,1 mg
Eisen
5,1 mg
Magnesium
104,0 mg
Mangan
0,9 mg
Phosphor
212,0 mg
Kalium
898,0 mg
Schwefel
76,0 mg
Zink
2,0 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydrate
Eiweiß
Fett

Wie verbrennst du 268 Kalorien?

Basierend auf einer 35-jährigen Frau, die 1,70 m groß ist und 65 kg wiegt.
Schritte
6.731
Schritte
Gehen
1 h 20 min
Gehen
Joggen
25 min
Joggen
Radfahren
1 h 10 min
Radfahren

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