Aerobic sind dynamische Fitnesseinheiten in der Gruppe, die in der Regel zu rhythmischer und motivierender Musik betrieben werden. Wie für ein aerobes Training typischen sollen in erster Linie die Kondition und Koordination verbessert sowie Herz und Lunge gestärkt werden. Die Ursprünge eines solchen Trainings lassen sich in den 60er-Jahren finden. Der weltweite Durchbruch kam 1982, als Jane Fonda ihr Gymnastikprinzip weltweit vermarktete.
Aerobic lässt sich in verschiedene Untergruppen unterteilen. So bezeichnet Aerodance eine Aerobic-Form mit tänzerischen Elementen, während Bodytoning und BodyPump hauptsächlich aus Kräftigungsübungen bestehen. Weitere Formen sind Step-Aerobic mit Hilfe einer Plattform, Pilates mit dem Schwerpunkt Bodenübungen sowie Body Balance, das eine moderne Mischung aus Yoga, Pilates und Tai-Chi darstellt.
Ein typischer Aerobic-Kurs besteht aus einem rund einstündigen Training mit fünf Phasen. Nach dem Aufwärmen und Vordehnen folgt ein Herz-Kreislauf-Training für die Fettverbrennung, dann eine Cooldown-Phase gefolgt von einem Workout für die Kraftausdauer. Am Ende steht eine zweite Cooldown-Phase zum Dehnen und Entspannen.
Sebastian ist Chef-Redakteur von Yazio.de. Er ist mit allen Formen gesunder Ernährung bestens vertraut.
