Bauchmuskulatur

Die Bauchmuskulatur ist eine an der Bauchwand gelegene Skelettmuskulatur und besteht aus dem geraden Bauchmuskel, dem äußeren schrägen Bauchmuskel, dem inneren schrägen Bauchmuskel sowie dem queren Bauchmuskel.

Der gerade Bauchmuskel ist der größte Muskel innerhalb der Bauchmuskulatur und in erster Linie für das so genannte "Sixpack" verantwortlich. Er gilt außerdem als Beuger der Wirbelsäule und ist für eine gesunde Körperhaltung ebenso wie ein kräftiger Rücken von Bedeutung. Beim Krafttraining sollten beide Muskelgruppen daher gleichermaßen stark trainiert werden. Für ein optimales Bauchmuskeltraining sind in der Regel keine Geräte notwendig. Bestehend aus zwei Längsmuskelsträngen und getrennt durch schmale Zwischensehnen verläuft der gerade Bauchmuskel vom Scham- bis zum Brustbein.

Mit Hilfe des äußeren schrägen Bauchmuskels lässt sich der Rumpf zur Seite neigen und drehen. Der innere schräge Bauchmuskel liegt wie der quere Bauchmuskel tiefer und wird von den anderen Bauchmuskeln verdeckt. Der quere Bauchmuskel formt die Taille und sorgt für die Aufrichtung des Beckens.