Gesäßmuskulatur

Das Gesäß des Menschen besteht aus zwei halbkugelförmigen, spiegelsymmetrischen Hälften, auch Gesäßbacken genannt. Neben den Sitzbeinen des Beckens und ausgeprägten Fettpolstern besteht es aus den drei Gesäßmuskeln Musculus gluteus maximus, medius und minimus.

Der große Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus) ist nach dem Kaumuskel der stärkste Muskel des menschlichen Körpers. Er verbindet Darmbeinschaufel und Kreuzbein mit dem Oberschenkel und ermöglicht als Strecker des Hüftgelenks das Gehen und Stehen. Außerdem verhindert er das Umkippen nach vorne. Der Musculus gluteus medius und Musculus gluteus minimus verhindern das Absacken des Beckens beim Gehen und einbeinigen Stehen.

Die Gesäßmuskeln werden bei einer Vielzahl von Sportarten beansprucht. Durch gezielte und wiederholend ausgeführte Bewegung kann der Muskel entsprechend trainiert werden. Wirkungsvolle Übungen sind beispielsweise Kniebeugen, der Vierfüßlerstand, das Kreuzgeben und die Beinpresse.