Joggen, Jogging oder einfach nur Laufen ist eine der beliebtesten Formen des Freizeit- bzw. Laufsports. Regelmäßiges Ausdauerlaufen steigert die Kondition (Ausdauer), das Herz-Kreislauf-System und die allgemeine physische Belastbarkeit. Außerdem kann Joggen zu einer negativen Energiebilanz beitragen und ist deshalb oft Bestandteil von vielen Diät- und Abnehmprogrammen. Durchschnittlich werden pro Stunde je Schnelligkeit und Körpergewicht zwischen 400 und 800 Kalorien verbrannt.
Durch Joggen wird der Körper aber auch einer hohen Belastung ausgesetzt. Ab einem BMI von 30 ist Laufen aufgrund der hohen Gelenkbelastung nicht mehr zu empfehlen. Neben den Gelenken können bei Überbelastung auch Sehnen und Bänder Schaden nehmen.
Zu beachten ist, dass es für ein effektives Lauftraining erforderlich ist, mindestens zweimal pro Woche zu trainieren. Kann man beim Laufen keine Unterhaltung mehr führen, läuft man zu schnell. Wichtig sind auch die passenden Laufschuhe. Hierzu sollte eine kameragestützte Laufbandanalyse in Fachgeschäften in Anspruch genommen werden.
Weiterführende Informationen zum Thema Joggen und Laufen findest Du auf www.lauf-infos.de.
Sebastian ist Chef-Redakteur von Yazio.de. Er ist mit allen Formen gesunder Ernährung bestens vertraut.
